| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) | 127 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) | 125 г |
| Укроп (Мытьё, нарезка) | 2 г |
| Заправка салатная по французски | 5 г |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 5.8% | 4678 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 3.6% | 7600 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 10% | 2800 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 4.2% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 16.7% | 1667 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.1% | 2481 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 84.9 мкг | 900 мкг | 9.4% | 26.1% | 1060 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 28.3% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 8.1% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.35 мг | 500 мг | 1.3% | 3.6% | 7874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 13.9% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 9.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.36 мкг | 400 мкг | 2.1% | 5.8% | 4785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.02 мг | 90 мг | 16.7% | 46.4% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.416 мг | 15 мг | 2.8% | 7.8% | 3606 г |
| Витамин Н, биотин | 1.016 мкг | 50 мкг | 2% | 5.6% | 4921 г |
| Витамин К, филлохинон | 31 мкг | 120 мкг | 25.8% | 71.7% | 387 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5055 мг | 20 мг | 2.5% | 6.9% | 3956 г |
| Ниацин | 0.347 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.43 мг | 2500 мг | 8.7% | 24.2% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 22.48 мг | 1000 мг | 2.2% | 6.1% | 4448 г |
| Кремний, Si | 28.737 мг | 30 мг | 95.8% | 266.1% | 104 г |
| Магний, Mg | 17.84 мг | 400 мг | 4.5% | 12.5% | 2242 г |
| Натрий, Na | 20.8 мг | 1300 мг | 1.6% | 4.4% | 6250 г |
| Сера, S | 9.55 мг | 1000 мг | 1% | 2.8% | 10471 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 11.9% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 64.31 мг | 2300 мг | 2.8% | 7.8% | 3576 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 276.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.755 мг | 18 мг | 4.2% | 11.7% | 2384 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 4.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.426 мкг | 10 мкг | 34.3% | 95.3% | 292 г |
| Литий, Li | 14.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1656 мг | 2 мг | 8.3% | 23.1% | 1208 г |
| Медь, Cu | 103.88 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 28.9% | 963 г |
| Молибден, Mo | 3.944 мкг | 70 мкг | 5.6% | 15.6% | 1775 г |
| Никель, Ni | 6.365 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.9% | 15363 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.55 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 19465 г |
| Хром, Cr | 5.52 мкг | 50 мкг | 11% | 30.6% | 906 г |
| Цинк, Zn | 0.2191 мг | 12 мг | 1.8% | 5% | 5477 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.206 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.164 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.012 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.024 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.569 г | ~ | |||
| Аланин | 0.025 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.092 г | ~ | |||
| Глицин | 0.023 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.313 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.025 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% |
Энергетическая ценность Салат простой овощной (летний) составляет 36 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».