| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 280 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 100 г |
| Чеснок (Запекание) | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 20 г |
| Перец сладкий красный (Запекание) | 194 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 54 г |
| Шампиньоны Консервированные Целые [Барко] | 50 г |
| Сыр Голландский | 34 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 13.7 г | 76 г | 18% | 18.1% | 555 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 5.9% | 1697 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 16% | 628 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 14.2% | 708 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 4.5% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.2% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 57.92 мг | 500 мг | 11.6% | 11.7% | 863 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 16.9% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 23.9% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.016 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.8% | 5701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 4.4% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.32 мг | 90 мг | 38.1% | 38.4% | 262 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.7% | 5882 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.54 мг | 15 мг | 3.6% | 3.6% | 2778 г |
| Витамин Н, биотин | 1.79 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.6% | 2793 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 5.8% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9795 мг | 20 мг | 19.9% | 20% | 503 г |
| Ниацин | 5.059 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.71 мг | 2500 мг | 9.6% | 9.7% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.1% | 4859 г |
| Кремний, Si | 7.498 мг | 30 мг | 25% | 25.2% | 400 г |
| Магний, Mg | 44.09 мг | 400 мг | 11% | 11.1% | 907 г |
| Натрий, Na | 39.36 мг | 1300 мг | 3% | 3% | 3303 г |
| Сера, S | 127.52 мг | 1000 мг | 12.8% | 12.9% | 784 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 13.2% | 763 г |
| Хлор, Cl | 61.33 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 84.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.195 мг | 18 мг | 6.6% | 6.6% | 1506 г |
| Йод, I | 3.94 мкг | 150 мкг | 2.6% | 2.6% | 3807 г |
| Кобальт, Co | 7.139 мкг | 10 мкг | 71.4% | 71.9% | 140 г |
| Литий, Li | 26.764 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 5.6% | 1794 г |
| Медь, Cu | 98.05 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 9.9% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 8.001 мкг | 70 мкг | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Никель, Ni | 3.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.264 мкг | 55 мкг | 18.7% | 18.8% | 536 г |
| Стронций, Sr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 71.36 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.8% | 5605 г |
| Хром, Cr | 14 мкг | 50 мкг | 28% | 28.2% | 357 г |
| Цинк, Zn | 0.9721 мг | 12 мг | 8.1% | 8.2% | 1234 г |
| Цирконий, Zr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.257 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.154 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.694 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.654 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.602 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 1.346 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.593 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.052 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.679 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.474 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.512 г | ~ | |||
| Пролин | 0.512 г | ~ | |||
| Серин | 0.556 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.477 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.231 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.28 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.693 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.615 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.193 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты в перце составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».