| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива жидкая) | 55 г |
| Вода | 152 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 327 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.1 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2336 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 5.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.3% | 2667 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 6.4% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.5% | 4000 г |
| Вода | 84.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.1% | 2700 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 12.6 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.9% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.101 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.8% | 1782 г |
| Витамин В4, холин | 17.13 мг | 500 мг | 3.4% | 4.7% | 2919 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.322 мг | 5 мг | 6.4% | 8.9% | 1553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.03 мг | 2 мг | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.857 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14001 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.249 мкг | 3 мкг | 8.3% | 11.5% | 1205 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 1% | 14516 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 32258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.19 мг | 15 мг | 1.3% | 1.8% | 7895 г |
| Витамин Н, биотин | 1.991 мкг | 50 мкг | 4% | 5.5% | 2511 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7768 мг | 20 мг | 3.9% | 5.4% | 2575 г |
| Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.02 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.5% | 2136 г |
| Кальций, Ca | 75.66 мг | 1000 мг | 7.6% | 10.5% | 1322 г |
| Магний, Mg | 14.64 мг | 400 мг | 3.7% | 5.1% | 2732 г |
| Натрий, Na | 33.81 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.6% | 3845 г |
| Сера, S | 18.34 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.5% | 5453 г |
| Фосфор, P | 81.9 мг | 800 мг | 10.2% | 14.1% | 977 г |
| Хлор, Cl | 70.26 мг | 2300 мг | 3.1% | 4.3% | 3274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.524 мг | 18 мг | 2.9% | 4% | 3435 г |
| Йод, I | 4.29 мкг | 150 мкг | 2.9% | 4% | 3497 г |
| Кобальт, Co | 0.467 мкг | 10 мкг | 4.7% | 6.5% | 2141 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Медь, Cu | 7.37 мкг | 1000 мкг | 0.7% | 1% | 13569 г |
| Молибден, Mo | 3.52 мкг | 70 мкг | 5% | 6.9% | 1989 г |
| Олово, Sn | 7.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.059 мкг | 55 мкг | 14.7% | 20.4% | 682 г |
| Стронций, Sr | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.4% | 9590 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.3% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2398 мг | 12 мг | 2% | 2.8% | 5004 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.031 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.048 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.033 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.363 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.052 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.604 г | min 16.8 г | 3.6% | 5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.5% |
Энергетическая ценность Каша пшеничная с молоком составляет 72,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».