| Мясо криля "Аквамарин" (банка 105/80 гр) | 80 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 1 С0 |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 75 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 14% | 800 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9% | 1244 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 739.7 мкг | 900 мкг | 82.2% | 92% | 122 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 4.021 мг | 5 мг | 80.4% | 90% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.148 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.2% | 1216 г |
| Витамин В4, холин | 66.65 мг | 500 мг | 13.3% | 14.9% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.348 мг | 5 мг | 7% | 7.8% | 1437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.888 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.3% | 8183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 5.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.54 мг | 90 мг | 2.8% | 3.1% | 3543 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.58 мкг | 10 мкг | 5.8% | 6.5% | 1724 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.193 мг | 15 мг | 8% | 9% | 1257 г |
| Витамин Н, биотин | 5.362 мкг | 50 мкг | 10.7% | 12% | 932 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5664 мг | 20 мг | 12.8% | 14.3% | 779 г |
| Ниацин | 0.917 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.76 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.6% | 1481 г |
| Кальций, Ca | 56.19 мг | 1000 мг | 5.6% | 6.3% | 1780 г |
| Кремний, Si | 0.217 мг | 30 мг | 0.7% | 0.8% | 13825 г |
| Магний, Mg | 36.18 мг | 400 мг | 9% | 10.1% | 1106 г |
| Натрий, Na | 233.2 мг | 1300 мг | 17.9% | 20% | 557 г |
| Сера, S | 108.99 мг | 1000 мг | 10.9% | 12.2% | 918 г |
| Фосфор, P | 139.1 мг | 800 мг | 17.4% | 19.5% | 575 г |
| Хлор, Cl | 396.67 мг | 2300 мг | 17.2% | 19.3% | 580 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.546 мг | 18 мг | 8.6% | 9.6% | 1164 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 6.418 мкг | 10 мкг | 64.2% | 71.9% | 156 г |
| Литий, Li | 0.261 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 3.8% | 2920 г |
| Медь, Cu | 78.05 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 8.7% | 1281 г |
| Молибден, Mo | 11.842 мкг | 70 мкг | 16.9% | 18.9% | 591 г |
| Никель, Ni | 3.926 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.375 мкг | 55 мкг | 15.2% | 17% | 657 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.1 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8493 г |
| Хром, Cr | 20.36 мкг | 50 мкг | 40.7% | 45.6% | 246 г |
| Цинк, Zn | 1.2447 мг | 12 мг | 10.4% | 11.6% | 964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 28.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.826 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.418 г | min 16.8 г | 8.4% | 9.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.352 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 13.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.853 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат - Мясо криля, яйцо, морковь, лук зеленый, майонез составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».