| Помидоры (томаты) | 199 г |
| Огурец, грунтовый | 224 г |
| Сметана 10,0% жирности | 87 г |
| Редис | 117 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.4% | 6909 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 8.5% | 3733 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 5.1% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 14.2% | 2222 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 12.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.1 мкг | 900 мкг | 8.5% | 26.9% | 1183 г |
| бета Каротин | 0.406 мг | 5 мг | 8.1% | 25.6% | 1232 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 7.6% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 4.27 мг | 500 мг | 0.9% | 2.8% | 11710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 16.8% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 10.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.04 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.7% | 6623 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.24 мг | 90 мг | 18% | 57% | 554 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.223 мг | 15 мг | 1.5% | 4.7% | 6726 г |
| Витамин Н, биотин | 0.702 мкг | 50 мкг | 1.4% | 4.4% | 7123 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.4 мкг | 120 мкг | 7% | 22.2% | 1429 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4645 мг | 20 мг | 2.3% | 7.3% | 4306 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.2 мг | 2500 мг | 8.3% | 26.3% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 32.43 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.1% | 3084 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 12% | 2639 г |
| Натрий, Na | 24.36 мг | 1300 мг | 1.9% | 6% | 5337 г |
| Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 13228 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 15.8% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 35.23 мг | 2300 мг | 1.5% | 4.7% | 6529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 12.3% | 2571 г |
| Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 6.6% | 4688 г |
| Кобальт, Co | 2.821 мкг | 10 мкг | 28.2% | 89.2% | 354 г |
| Марганец, Mn | 0.1367 мг | 2 мг | 6.8% | 21.5% | 1463 г |
| Медь, Cu | 98.63 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 31.3% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 2.579 мкг | 70 мкг | 3.7% | 11.7% | 2714 г |
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.3% | 23504 г |
| Фтор, F | 18.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.6% | 22198 г |
| Хром, Cr | 5.78 мкг | 50 мкг | 11.6% | 36.7% | 865 г |
| Цинк, Zn | 0.1794 мг | 12 мг | 1.5% | 4.7% | 6689 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Из помидор, огурцов, редиса и сметаной составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».