| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 159 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Рисовая мука, белая | 40 г |
| Лук зеленый (перо) (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 20.8 г | 76 г | 27.4% | 20.4% | 365 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 4% | 1867 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.9% | 3911 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.9% | 4000 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.1 мкг | 900 мкг | 10.1% | 7.5% | 988 г |
| бета Каротин | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 7.6% | 980 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.3% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 71.81 мг | 500 мг | 14.4% | 10.7% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.355 мг | 5 мг | 27.1% | 20.2% | 369 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.731 мг | 2 мг | 36.6% | 27.3% | 274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.912 мкг | 400 мкг | 2% | 1.5% | 5056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.179 мкг | 3 мкг | 6% | 4.5% | 1676 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.57 мг | 90 мг | 22.9% | 17.1% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.253 мг | 15 мг | 8.4% | 6.3% | 1197 г |
| Витамин Н, биотин | 0.056 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 89286 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 6.9% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.8368 мг | 20 мг | 34.2% | 25.5% | 293 г |
| Ниацин | 9.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 304.72 мг | 2500 мг | 12.2% | 9.1% | 820 г |
| Кальций, Ca | 14.14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7072 г |
| Кремний, Si | 4.427 мг | 30 мг | 14.8% | 11% | 678 г |
| Магний, Mg | 79.27 мг | 400 мг | 19.8% | 14.8% | 505 г |
| Натрий, Na | 50.62 мг | 1300 мг | 3.9% | 2.9% | 2568 г |
| Сера, S | 198.85 мг | 1000 мг | 19.9% | 14.9% | 503 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 14.1% | 529 г |
| Хлор, Cl | 70.97 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.408 мг | 18 мг | 7.8% | 5.8% | 1278 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.3% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 8.809 мкг | 10 мкг | 88.1% | 65.7% | 114 г |
| Литий, Li | 16.693 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1219 мг | 2 мг | 6.1% | 4.6% | 1641 г |
| Медь, Cu | 102.39 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 7.6% | 977 г |
| Молибден, Mo | 11.518 мкг | 70 мкг | 16.5% | 12.3% | 608 г |
| Никель, Ni | 1.075 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.708 мкг | 55 мкг | 28.6% | 21.3% | 350 г |
| Стронций, Sr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.51 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2.2% | 3433 г |
| Хром, Cr | 22.72 мкг | 50 мкг | 45.4% | 33.9% | 220 г |
| Цинк, Zn | 1.297 мг | 12 мг | 10.8% | 8.1% | 925 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.704 г | ~ | |||
| Валин | 1.223 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.223 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.856 г | ~ | |||
| Лизин | 2.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.803 г | ~ | |||
| Треонин | 1.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.355 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.817 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.811 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.193 г | ~ | |||
| Глицин | 0.859 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.942 г | ~ | |||
| Серин | 0.944 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.85 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.403 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.625 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.942 г | min 16.8 г | 5.6% | 4.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.867 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.061 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.5% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Курочка терияке составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».