| Мука из Овсяных Отрубей [Дивинка] | 30 г |
| Мука из Пшеничных Отрубей [Продуктовая Аптека] | 22 г |
| Сухое Обезжиренное Молоко [Evolution Food] | 30 г |
| Мука из Семян Льна [Специалист] | 5 г |
| Кукурузный Крахмал [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Яйцо куриное | 5 Штука |
| Мягкий Творог 0% [Савушкин Продукт] | 40 г |
| Молоко 1,5% [Каждый День] | 200 г |
| Яичный желток куриный | 3 С1 |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.3 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 8.9% | 697 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.1% | 683 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.1% | 2028 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Вода | 69.8 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3256 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 180 мкг | 900 мкг | 20% | 12.5% | 500 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 2% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 6.7% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 165.67 мг | 500 мг | 33.1% | 20.6% | 302 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.846 мг | 5 мг | 16.9% | 10.5% | 591 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 2.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.628 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8643 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.356 мкг | 3 мкг | 11.9% | 7.4% | 843 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.512 мкг | 10 мкг | 15.1% | 9.4% | 661 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.404 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3713 г |
| Витамин Н, биотин | 12.602 мкг | 50 мкг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7248 мг | 20 мг | 8.6% | 5.4% | 1160 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.76 мг | 2500 мг | 2.6% | 1.6% | 3860 г |
| Кальций, Ca | 32.88 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.1% | 3041 г |
| Магний, Mg | 5.89 мг | 400 мг | 1.5% | 0.9% | 6791 г |
| Натрий, Na | 55.67 мг | 1300 мг | 4.3% | 2.7% | 2335 г |
| Сера, S | 82.09 мг | 1000 мг | 8.2% | 5.1% | 1218 г |
| Фосфор, P | 120.6 мг | 800 мг | 15.1% | 9.4% | 663 г |
| Хлор, Cl | 72.36 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.9% | 3179 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.54 мг | 18 мг | 8.6% | 5.4% | 1169 г |
| Йод, I | 10.52 мкг | 150 мкг | 7% | 4.4% | 1426 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 36.4% | 172 г |
| Марганец, Mn | 0.0172 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Медь, Cu | 43.84 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.7% | 2281 г |
| Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 3% | 2096 г |
| Селен, Se | 16.616 мкг | 55 мкг | 30.2% | 18.8% | 331 г |
| Фтор, F | 21.02 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19029 г |
| Хром, Cr | 2.14 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.7% | 2336 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 3.6% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.376 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.163 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.533 г | ~ | |||
| Лизин | 0.445 г | ~ | |||
| Метионин | 0.197 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.335 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.309 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.554 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.587 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.214 г | ~ | |||
| Серин | 0.475 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.244 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 13.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 349.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.784 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.336 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.923 г | min 16.8 г | 17.4% | 10.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.149 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.563 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.848 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.42 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп рулет Сгущенка составляет 160,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».