| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Припускание) | 40 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5 проц. (Запекание) | 70 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 70 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Орех грецкий (Припускание) | 20 г |
Овсяные хлопья измельчить в бледере (в кофемолке).Добавить сухофрукты‚ орешки и мёд или фруктозу. Яйцо взбить с молоком до однородной консистенции. Смешать хорошо все компоненты.Форму выложить бумагой для запекания.Чайной ложкой брать тесто‚ формировать шарики (лучше чуть смочить руки водой)‚ приплюснуть и выкладывать в форму или на противень.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256.3 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 657 г |
| Белки | 9.7 г | 76 г | 12.8% | 5% | 784 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 5.9% | 659 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 6.2% | 624 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.8% | 400 г |
| Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5683 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142.6 мкг | 900 мкг | 15.8% | 6.2% | 631 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 3.6% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.211 мг | 1.5 мг | 14.1% | 5.5% | 711 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.212 мг | 1.8 мг | 11.8% | 4.6% | 849 г |
| Витамин В4, холин | 66.28 мг | 500 мг | 13.3% | 5.2% | 754 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.472 мг | 5 мг | 9.4% | 3.7% | 1059 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 3.7% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.172 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.222 мкг | 3 мкг | 7.4% | 2.9% | 1351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.63 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.543 мкг | 10 мкг | 5.4% | 2.1% | 1842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.656 мг | 15 мг | 11% | 4.3% | 906 г |
| Витамин Н, биотин | 12.548 мкг | 50 мкг | 25.1% | 9.8% | 398 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4961 мг | 20 мг | 17.5% | 6.8% | 572 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 444.52 мг | 2500 мг | 17.8% | 6.9% | 562 г |
| Кальций, Ca | 87.19 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.4% | 1147 г |
| Магний, Mg | 73.15 мг | 400 мг | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Натрий, Na | 53.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.6% | 2412 г |
| Сера, S | 86.79 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.4% | 1152 г |
| Фосфор, P | 223.5 мг | 800 мг | 27.9% | 10.9% | 358 г |
| Хлор, Cl | 92.41 мг | 2300 мг | 4% | 1.6% | 2489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.489 мг | 18 мг | 13.8% | 5.4% | 723 г |
| Йод, I | 9.42 мкг | 150 мкг | 6.3% | 2.5% | 1592 г |
| Кобальт, Co | 4.855 мкг | 10 мкг | 48.6% | 19% | 206 г |
| Марганец, Mn | 1.4591 мг | 2 мг | 73% | 28.5% | 137 г |
| Медь, Cu | 218.52 мкг | 1000 мкг | 21.9% | 8.5% | 458 г |
| Молибден, Mo | 2.655 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.5% | 2637 г |
| Селен, Se | 8.472 мкг | 55 мкг | 15.4% | 6% | 649 г |
| Фтор, F | 87.76 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.9% | 4558 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.1% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 1.6172 мг | 12 мг | 13.5% | 5.3% | 742 г |
Энергетическая ценность Овсяное печение составляет 256,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».