| Кабачок (Жарка) | 220 г |
| Подсолнечное масло | 11 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 152 г |
| Рисовая мука, белая | 28 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Сметана 15% жирности (Жарка) | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.4 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.8% | 1118 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 11.1% | 589 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 2.9% | 2281 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.6% | 2500 г |
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 2% | 3309 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.1 мкг | 900 мкг | 12.9% | 8.4% | 775 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.5% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.226 мг | 1.8 мг | 12.6% | 8.2% | 796 г |
| Витамин В4, холин | 117.84 мг | 500 мг | 23.6% | 15.4% | 424 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.739 мг | 5 мг | 14.8% | 9.6% | 677 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 5.1% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.129 мкг | 400 мкг | 2% | 1.3% | 4921 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 5.7% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 3.5% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.956 мкг | 10 мкг | 9.6% | 6.3% | 1046 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.798 мг | 15 мг | 12% | 7.8% | 834 г |
| Витамин Н, биотин | 9.659 мкг | 50 мкг | 19.3% | 12.6% | 518 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2728 мг | 20 мг | 11.4% | 7.4% | 880 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.01 мг | 2500 мг | 8.8% | 5.7% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 47.34 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.1% | 2112 г |
| Кремний, Si | 17.982 мг | 30 мг | 59.9% | 39% | 167 г |
| Магний, Mg | 14.86 мг | 400 мг | 3.7% | 2.4% | 2692 г |
| Натрий, Na | 760.26 мг | 1300 мг | 58.5% | 38.1% | 171 г |
| Сера, S | 90 мг | 1000 мг | 9% | 5.9% | 1111 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 8.8% | 741 г |
| Хлор, Cl | 1148.35 мг | 2300 мг | 49.9% | 32.5% | 200 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 46.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.465 мг | 18 мг | 8.1% | 5.3% | 1229 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 5.478 мкг | 10 мкг | 54.8% | 35.7% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1868 мг | 2 мг | 9.3% | 6.1% | 1071 г |
| Медь, Cu | 82.8 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 5.4% | 1208 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 6.1% | 1062 г |
| Никель, Ni | 0.659 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.542 мкг | 55 мкг | 26.4% | 17.2% | 378 г |
| Стронций, Sr | 1.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Хром, Cr | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 3.3% | 2008 г |
| Цинк, Zn | 0.7543 мг | 12 мг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.38 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.167 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.294 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.532 г | ~ | |||
| Лизин | 0.427 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.328 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.514 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.351 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.606 г | ~ | |||
| Глицин | 0.214 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.897 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.449 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.141 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 38.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.587 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.166 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.538 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.261 г | min 16.8 г | 19.4% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.7% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка из кабачков составляет 153,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».