| Яйцо куриное (Запекание) | 160 г |
| Сливки 31% жирности | 60 г |
| Сахар песок | 60 г |
| Манная крупа (Запекание) | 100 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.9 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 597 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 6.3% | 566 г |
| Углеводы | 40.7 г | 219 г | 18.6% | 6.6% | 538 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.2% | 1111 г |
| Вода | 42.8 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5311 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.5 мкг | 900 мкг | 16.3% | 5.8% | 614 г |
| Ретинол | 0.152 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 1.6% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.224 мг | 1.8 мг | 12.4% | 4.4% | 804 г |
| Витамин В4, холин | 103.08 мг | 500 мг | 20.6% | 7.3% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.74 мг | 5 мг | 14.8% | 5.3% | 676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.8% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.48 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.6% | 6173 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.248 мкг | 3 мкг | 8.3% | 2.9% | 1210 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.97 мкг | 10 мкг | 9.7% | 3.4% | 1031 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.097 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.816 мг | 15 мг | 5.4% | 1.9% | 1838 г |
| Витамин Н, биотин | 8.511 мкг | 50 мкг | 17% | 6% | 587 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1788 мг | 20 мг | 10.9% | 3.9% | 918 г |
| Ниацин | 0.438 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 303.4 мг | 2500 мг | 12.1% | 4.3% | 824 г |
| Кальций, Ca | 107.29 мг | 1000 мг | 10.7% | 3.8% | 932 г |
| Кремний, Si | 2.387 мг | 30 мг | 8% | 2.8% | 1257 г |
| Магний, Mg | 14.43 мг | 400 мг | 3.6% | 1.3% | 2772 г |
| Натрий, Na | 282.54 мг | 1300 мг | 21.7% | 7.7% | 460 г |
| Сера, S | 99.07 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1009 г |
| Фосфор, P | 216.6 мг | 800 мг | 27.1% | 9.6% | 369 г |
| Хлор, Cl | 395.14 мг | 2300 мг | 17.2% | 6.1% | 582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 59.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.727 мг | 18 мг | 9.6% | 3.4% | 1042 г |
| Йод, I | 7.41 мкг | 150 мкг | 4.9% | 1.7% | 2024 г |
| Кобальт, Co | 11.486 мкг | 10 мкг | 114.9% | 40.8% | 87 г |
| Литий, Li | 0.466 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1543 мг | 2 мг | 7.7% | 2.7% | 1296 г |
| Медь, Cu | 80.31 мкг | 1000 мкг | 8% | 2.8% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 7.079 мкг | 70 мкг | 10.1% | 3.6% | 989 г |
| Никель, Ni | 3.087 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.83 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.573 мкг | 55 мкг | 22.9% | 8.1% | 437 г |
| Стронций, Sr | 50.28 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8760 г |
| Хром, Cr | 2.44 мкг | 50 мкг | 4.9% | 1.7% | 2049 г |
| Цинк, Zn | 0.7038 мг | 12 мг | 5.9% | 2.1% | 1705 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.932 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.48 г | ~ | |||
| Валин | 0.488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.213 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.413 г | ~ | |||
| Треонин | 0.365 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.443 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.706 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.41 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.66 г | ~ | |||
| Глицин | 0.288 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.699 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.563 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.297 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.175 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.049 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.05 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.102 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.059 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.549 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.314 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.925 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.442 г | min 16.8 г | 20.5% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.332 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.002 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.644 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.576 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 281,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».