| Картофель | 346 г |
| Свекла | 225 г |
| Морковь | 46 г |
| грудка куриная | 200 г |
| Вода | 2600 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Сок лимонный | 3 г |
| Чеснок Сушеный [Волшебное Дерево] | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.6 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8592 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 10.7% | 4750 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 6.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 10.2% | 5000 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 21.4% | 2398 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.3 мкг | 900 мкг | 3.4% | 17.3% | 2970 г |
| бета Каротин | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 17.9% | 2890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 7.1% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 1.69 мг | 500 мг | 0.3% | 1.5% | 29586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 8.7% | 5814 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 16.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.236 мкг | 400 мкг | 0.6% | 3.1% | 17889 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.025 мкг | 3 мкг | 0.8% | 4.1% | 12000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.16 мг | 90 мг | 3.5% | 17.9% | 2848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.044 мг | 15 мг | 0.3% | 1.5% | 34091 г |
| Витамин Н, биотин | 0.063 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 79365 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6657 мг | 20 мг | 3.3% | 16.8% | 3004 г |
| Ниацин | 0.158 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 101.29 мг | 2500 мг | 4.1% | 20.9% | 2468 г |
| Кальций, Ca | 9.05 мг | 1000 мг | 0.9% | 4.6% | 11050 г |
| Кремний, Si | 10.498 мг | 30 мг | 35% | 178.6% | 286 г |
| Магний, Mg | 6.76 мг | 400 мг | 1.7% | 8.7% | 5917 г |
| Натрий, Na | 42.45 мг | 1300 мг | 3.3% | 16.8% | 3062 г |
| Сера, S | 18.39 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.2% | 5438 г |
| Фосфор, P | 20.7 мг | 800 мг | 2.6% | 13.3% | 3865 г |
| Хлор, Cl | 63.3 мг | 2300 мг | 2.8% | 14.3% | 3633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.262 мг | 18 мг | 1.5% | 7.7% | 6870 г |
| Йод, I | 1.09 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.6% | 13761 г |
| Кобальт, Co | 0.83 мкг | 10 мкг | 8.3% | 42.3% | 1205 г |
| Литий, Li | 11.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0687 мг | 2 мг | 3.4% | 17.3% | 2911 г |
| Медь, Cu | 31.05 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 15.8% | 3221 г |
| Молибден, Mo | 3.121 мкг | 70 мкг | 4.5% | 23% | 2243 г |
| Никель, Ni | 1.524 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 85.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.081 мкг | 55 мкг | 2% | 10.2% | 5088 г |
| Стронций, Sr | 1.58 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.32 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 10.7% | 4801 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 24% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.1675 мг | 12 мг | 1.4% | 7.1% | 7164 г |
| Цирконий, Zr | 0.31 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.505 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.017 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.021 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.194 г | ~ | |||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.018 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольник составляет 19,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».