Мой здоровый рацион

Рецепт Суп картофельный с тушенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп картофельный с тушенкой

Картофель (Варка со сливом) 100 г
Морковь (Жарка) 30 г
Лук репчатый (Жарка) 20 г
Помидор (томат), парниковый 30 г
Тушенка Говяжья [Йошкар-Олинский Мясокомбинат] 50 г
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп картофельный с тушенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.3 ккал 1684 ккал 2.9% 5.9% 3416 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 6.9% 2923 г
Жиры 2.2 г 56 г 3.9% 7.9% 2545 г
Углеводы 4.8 г 219 г 2.2% 4.5% 4563 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 7.1% 2857 г
Вода 88.6 г 2273 г 3.9% 7.9% 2565 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 141.9 мкг 900 мкг 15.8% 32% 634 г
бета Каротин 0.852 мг 5 мг 17% 34.5% 587 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.5% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.6% 7826 г
Витамин В4, холин 3.43 мг 500 мг 0.7% 1.4% 14577 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 3.4% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 7.7% 2667 г
Витамин В9, фолаты 1.85 мкг 400 мкг 0.5% 1% 21622 г
Витамин C, аскорбиновая 3.78 мг 90 мг 4.2% 8.5% 2381 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.055 мг 15 мг 0.4% 0.8% 27273 г
Витамин Н, биотин 0.111 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 45045 г
Витамин К, филлохинон 1.8 мкг 120 мкг 1.5% 3% 6667 г
Витамин РР, НЭ 0.5031 мг 20 мг 2.5% 5.1% 3975 г
Ниацин 0.379 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 180.2 мг 2500 мг 7.2% 14.6% 1387 г
Кальций, Ca 8.48 мг 1000 мг 0.8% 1.6% 11792 г
Кремний, Si 9.856 мг 30 мг 32.9% 66.7% 304 г
Магний, Mg 9.29 мг 400 мг 2.3% 4.7% 4306 г
Натрий, Na 4.45 мг 1300 мг 0.3% 0.6% 29213 г
Сера, S 12.76 мг 1000 мг 1.3% 2.6% 7837 г
Фосфор, P 22.5 мг 800 мг 2.8% 5.7% 3556 г
Хлор, Cl 24.77 мг 2300 мг 1.1% 2.2% 9285 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 172.1 мкг ~
Бор, B 45.1 мкг ~
Ванадий, V 29.44 мкг ~
Железо, Fe 0.341 мг 18 мг 1.9% 3.9% 5279 г
Йод, I 1.4 мкг 150 мкг 0.9% 1.8% 10714 г
Кобальт, Co 2.012 мкг 10 мкг 20.1% 40.8% 497 г
Литий, Li 14.153 мкг ~
Марганец, Mn 0.0568 мг 2 мг 2.8% 5.7% 3521 г
Медь, Cu 52.48 мкг 1000 мкг 5.2% 10.5% 1905 г
Молибден, Mo 3.95 мкг 70 мкг 5.6% 11.4% 1772 г
Никель, Ni 2.228 мкг ~
Рубидий, Rb 100 мкг ~
Селен, Se 0.118 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 46610 г
Стронций, Sr 2.01 мкг ~
Фтор, F 60.69 мкг 4000 мкг 1.5% 3% 6591 г
Хром, Cr 2.14 мкг 50 мкг 4.3% 8.7% 2336 г
Цинк, Zn 0.1697 мг 12 мг 1.4% 2.8% 7071 г
Цирконий, Zr 0.81 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.582 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.218 г ~
Аргинин* 0.036 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.009 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.038 г ~
Лизин 0.04 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.015 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.371 г ~
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.076 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.094 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.036 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.007 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.018 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.04 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.02 г от 11.2 до 20.6 г 0.2% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Суп картофельный с тушенкой составляет 49,3 кКал.

  • Порция = 400 гр (197.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов