| Помидор (томат), парниковый | 300 г |
| Сметана 15% жирности | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.2 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6.1% | 6427 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 4.6% | 8444 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 8% | 4667 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 6.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 9.5% | 4000 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 15.6% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.2 мкг | 900 мкг | 13.7% | 52.3% | 731 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.694 мг | 5 мг | 13.9% | 53.1% | 720 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 9.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 9.9% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.36 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 11468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 3.4% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.026 мг | 2 мг | 1.3% | 5% | 7692 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.529 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.4% | 11335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.8% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.98 мг | 90 мг | 22.2% | 84.7% | 450 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.005 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 200000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.176 мг | 15 мг | 1.2% | 4.6% | 8523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.397 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.1% | 12594 г |
| Витамин К, филлохинон | 31.7 мкг | 120 мкг | 26.4% | 100.8% | 379 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5064 мг | 20 мг | 2.5% | 9.5% | 3949 г |
| Ниацин | 0.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.11 мг | 2500 мг | 9.4% | 35.9% | 1063 г |
| Кальций, Ca | 29.18 мг | 1000 мг | 2.9% | 11.1% | 3427 г |
| Кремний, Si | 5.371 мг | 30 мг | 17.9% | 68.3% | 559 г |
| Магний, Mg | 3.51 мг | 400 мг | 0.9% | 3.4% | 11396 г |
| Натрий, Na | 115.12 мг | 1300 мг | 8.9% | 34% | 1129 г |
| Сера, S | 15.35 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6515 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 17.2% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 211.13 мг | 2300 мг | 9.2% | 35.1% | 1089 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 177.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.56 мг | 18 мг | 3.1% | 11.8% | 3214 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 6.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 5.739 мкг | 10 мкг | 57.4% | 219.1% | 174 г |
| Литий, Li | 23.171 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 26.7% | 1439 г |
| Медь, Cu | 100.9 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 38.5% | 991 г |
| Молибден, Mo | 9.105 мкг | 70 мкг | 13% | 49.6% | 769 г |
| Никель, Ni | 10.327 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 186.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.415 мкг | 55 мкг | 0.8% | 3.1% | 13253 г |
| Стронций, Sr | 5.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.4 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 2.7% | 14599 г |
| Хром, Cr | 4.6 мкг | 50 мкг | 9.2% | 35.1% | 1087 г |
| Цинк, Zn | 0.224 мг | 12 мг | 1.9% | 7.3% | 5357 г |
| Цирконий, Zr | 3.68 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.349 г | min 16.8 г | 2.1% | 8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров составляет 26,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».