| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 40 г |
| Подсолнечное масло | 120 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 10 г |
| Уксус столовый 9% | 5 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365.4 ккал | 1684 ккал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 3% | 905 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 8.1% | 337 г |
| Углеводы | 45.3 г | 219 г | 20.7% | 5.7% | 483 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 3.1% | 870 г |
| Вода | 37.4 г | 2273 г | 1.6% | 0.4% | 6078 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1.1% | 2571 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 2.4% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 1.9% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 74.25 мг | 500 мг | 14.9% | 4.1% | 673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 2.4% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 1.9% | 1439 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.127 мкг | 400 мкг | 5% | 1.4% | 1987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 1.4% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.265 мкг | 10 мкг | 2.7% | 0.7% | 3774 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.093 мг | 15 мг | 47.3% | 12.9% | 211 г |
| Витамин Н, биотин | 4.513 мкг | 50 мкг | 9% | 2.5% | 1108 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6237 мг | 20 мг | 13.1% | 3.6% | 762 г |
| Ниацин | 0.965 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.47 мг | 2500 мг | 5.3% | 1.5% | 1887 г |
| Кальций, Ca | 45.82 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.3% | 2182 г |
| Кремний, Si | 2.071 мг | 30 мг | 6.9% | 1.9% | 1449 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 1.4% | 1975 г |
| Натрий, Na | 343.77 мг | 1300 мг | 26.4% | 7.2% | 378 г |
| Сера, S | 69.04 мг | 1000 мг | 6.9% | 1.9% | 1448 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 3.4% | 797 г |
| Хлор, Cl | 55.7 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.7% | 4129 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 654.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 1.9% | 1473 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 2.486 мкг | 10 мкг | 24.9% | 6.8% | 402 г |
| Марганец, Mn | 0.4593 мг | 2 мг | 23% | 6.3% | 435 г |
| Медь, Cu | 87.8 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 2.4% | 1139 г |
| Молибден, Mo | 9.816 мкг | 70 мкг | 14% | 3.8% | 713 г |
| Никель, Ni | 2.9 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.448 мкг | 55 мкг | 13.5% | 3.7% | 738 г |
| Стронций, Sr | 3.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.53 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21587 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.3% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.6939 мг | 12 мг | 5.8% | 1.6% | 1729 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.654 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.115 г | ~ | |||
| Валин | 0.12 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.057 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.106 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Треонин | 0.096 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.389 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.32 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 27.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.618 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.023 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.016 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.018 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.021 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.108 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.221 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.739 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.097 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.082 г | min 16.8 г | 24.3% | 6.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.902 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.155 г | от 11.2 до 20.6 г | 81.7% | 22.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье на кефире с растительным маслом составляет 365,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».