| Перец болгарский, сырой | 300 г |
| Говядина, фарш гранулированный , 70% постного мяса, 30% жира, обжаренная | 500 г |
| Рис припущенный | 100 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 130 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 50 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.7 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 998 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 10.3% | 576 г |
| Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 11.2% | 528 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.2% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.1 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3586 г |
| бета Каротин | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 1.5% | 3817 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 4.9% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 45.44 мг | 500 мг | 9.1% | 5.4% | 1100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.487 мг | 5 мг | 9.7% | 5.7% | 1027 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.351 мг | 2 мг | 17.6% | 10.4% | 570 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.45 мкг | 400 мкг | 5.4% | 3.2% | 1865 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.45 мкг | 3 мкг | 48.3% | 28.6% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.67 мг | 90 мг | 28.5% | 16.9% | 351 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.61 мг | 15 мг | 4.1% | 2.4% | 2459 г |
| Витамин Н, биотин | 0.228 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.3% | 21930 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9713 мг | 20 мг | 14.9% | 8.8% | 673 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.09 мг | 2500 мг | 9.6% | 5.7% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 41.34 мг | 1000 мг | 4.1% | 2.4% | 2419 г |
| Кремний, Si | 2.505 мг | 30 мг | 8.4% | 5% | 1198 г |
| Магний, Mg | 17.61 мг | 400 мг | 4.4% | 2.6% | 2271 г |
| Натрий, Na | 54.91 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.5% | 2368 г |
| Сера, S | 125.1 мг | 1000 мг | 12.5% | 7.4% | 799 г |
| Фосфор, P | 124.3 мг | 800 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Хлор, Cl | 16.09 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 14295 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.06 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.376 мг | 18 мг | 7.6% | 4.5% | 1308 г |
| Йод, I | 1.68 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8929 г |
| Кобальт, Co | 0.161 мкг | 10 мкг | 1.6% | 0.9% | 6211 г |
| Марганец, Mn | 0.0944 мг | 2 мг | 4.7% | 2.8% | 2119 г |
| Медь, Cu | 74.07 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.4% | 1350 г |
| Молибден, Mo | 0.927 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.8% | 7551 г |
| Селен, Se | 10.523 мкг | 55 мкг | 19.1% | 11.3% | 523 г |
| Фтор, F | 14.75 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 27119 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 2.9098 мг | 12 мг | 24.2% | 14.3% | 412 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 42.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность перец фаршированный составляет 168,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».