| Картофель | 100 г |
| Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
| Лук жареный по 2-56 | 100 г |
| Рис, зерно продовольственное | 50 г |
| Вода | 2000 г |
| Угольная рыба, копченая | 250 г |
лук. морковь обжарить. картофель. рис. рыбу. все залить водой. сварить.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 6.2% | 3619 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 10.2% | 2154 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.6% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.3 мкг | 900 мкг | 10.1% | 22.3% | 986 г |
| бета Каротин | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 21.2% | 1046 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.4% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 1.63 мг | 500 мг | 0.3% | 0.7% | 30675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 5.3% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 6.6% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.904 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 13774 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.192 мкг | 3 мкг | 6.4% | 14.2% | 1563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 3.1% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.212 мг | 15 мг | 1.4% | 3.1% | 7075 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.1% | 21277 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7538 мг | 20 мг | 3.8% | 8.4% | 2653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 94.4 мг | 2500 мг | 3.8% | 8.4% | 2648 г |
| Кальций, Ca | 13.23 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7559 г |
| Кремний, Si | 23.846 мг | 30 мг | 79.5% | 175.9% | 126 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 7.5% | 2922 г |
| Натрий, Na | 96.79 мг | 1300 мг | 7.4% | 16.4% | 1343 г |
| Сера, S | 20.13 мг | 1000 мг | 2% | 4.4% | 4968 г |
| Фосфор, P | 37.5 мг | 800 мг | 4.7% | 10.4% | 2133 г |
| Хлор, Cl | 5.87 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.7% | 39182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.342 мг | 18 мг | 1.9% | 4.2% | 5263 г |
| Йод, I | 0.24 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Кобальт, Co | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 7.3% | 3077 г |
| Марганец, Mn | 0.0795 мг | 2 мг | 4% | 8.8% | 2516 г |
| Медь, Cu | 20.08 мкг | 1000 мкг | 2% | 4.4% | 4980 г |
| Молибден, Mo | 0.821 мкг | 70 мкг | 1.2% | 2.7% | 8526 г |
| Селен, Se | 5.223 мкг | 55 мкг | 9.5% | 21% | 1053 г |
| Фтор, F | 79.62 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 5024 г |
| Хром, Cr | 0.44 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2% | 11364 г |
| Цинк, Zn | 0.0898 мг | 12 мг | 0.7% | 1.5% | 13363 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп из рыбной консервы с рисом составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».