Мой здоровый рацион

Рецепт суп из рыбной консервы с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты суп из рыбной консервы с рисом

Картофель 100 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Лук жареный по 2-56 100 г
Рис, зерно продовольственное 50 г
Вода 2000 г
Угольная рыба, копченая 250 г
Способ приготовления

лук. морковь обжарить. картофель. рис. рыбу. все залить водой. сварить.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп из рыбной консервы с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.2 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3726 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 6.2% 3619 г
Жиры 2.6 г 56 г 4.6% 10.2% 2154 г
Углеводы 3.2 г 219 г 1.5% 3.3% 6844 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 6.6% 3333 г
Вода 91 г 2273 г 4% 8.8% 2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ 91.3 мкг 900 мкг 10.1% 22.3% 986 г
бета Каротин 0.478 мг 5 мг 9.6% 21.2% 1046 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9000 г
Витамин В4, холин 1.63 мг 500 мг 0.3% 0.7% 30675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.118 мг 5 мг 2.4% 5.3% 4237 г
Витамин В6, пиридоксин 0.059 мг 2 мг 3% 6.6% 3390 г
Витамин В9, фолаты 2.904 мкг 400 мкг 0.7% 1.5% 13774 г
Витамин В12, кобаламин 0.192 мкг 3 мкг 6.4% 14.2% 1563 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 3.1% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.212 мг 15 мг 1.4% 3.1% 7075 г
Витамин Н, биотин 0.235 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 21277 г
Витамин РР, НЭ 0.7538 мг 20 мг 3.8% 8.4% 2653 г
Макроэлементы
Калий, K 94.4 мг 2500 мг 3.8% 8.4% 2648 г
Кальций, Ca 13.23 мг 1000 мг 1.3% 2.9% 7559 г
Кремний, Si 23.846 мг 30 мг 79.5% 175.9% 126 г
Магний, Mg 13.69 мг 400 мг 3.4% 7.5% 2922 г
Натрий, Na 96.79 мг 1300 мг 7.4% 16.4% 1343 г
Сера, S 20.13 мг 1000 мг 2% 4.4% 4968 г
Фосфор, P 37.5 мг 800 мг 4.7% 10.4% 2133 г
Хлор, Cl 5.87 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 39182 г
Микроэлементы
Бор, B 8.7 мкг ~
Ванадий, V 13.42 мкг ~
Железо, Fe 0.342 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5263 г
Йод, I 0.24 мкг 150 мкг 0.2% 0.4% 62500 г
Кобальт, Co 0.325 мкг 10 мкг 3.3% 7.3% 3077 г
Марганец, Mn 0.0795 мг 2 мг 4% 8.8% 2516 г
Медь, Cu 20.08 мкг 1000 мкг 2% 4.4% 4980 г
Молибден, Mo 0.821 мкг 70 мкг 1.2% 2.7% 8526 г
Селен, Se 5.223 мкг 55 мкг 9.5% 21% 1053 г
Фтор, F 79.62 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 5024 г
Хром, Cr 0.44 мкг 50 мкг 0.9% 2% 11364 г
Цинк, Zn 0.0898 мг 12 мг 0.7% 1.5% 13363 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.2 мг max 300 мг

Энергетическая ценность суп из рыбной консервы с рисом составляет 45,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов