| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Семена льна | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 253.6 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 6% | 664 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 7.6% | 521 г |
| Жиры | 19.2 г | 56 г | 34.3% | 13.5% | 292 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.8 г | 20 г | 34% | 13.4% | 294 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.4 мкг | 900 мкг | 21.5% | 8.5% | 465 г |
| Ретинол | 0.207 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 11111 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 161.405 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.46 мг | 1.5 мг | 30.7% | 12.1% | 326 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 8.8% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 210.34 мг | 500 мг | 42.1% | 16.6% | 238 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.319 мг | 5 мг | 26.4% | 10.4% | 379 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 4.4% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.198 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.6% | 1527 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.413 мкг | 3 мкг | 13.8% | 5.4% | 726 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.15 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.673 мкг | 10 мкг | 16.7% | 6.6% | 598 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.533 мг | 15 мг | 3.6% | 1.4% | 2814 г |
| гамма Токоферол | 4.946 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.087 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 16.025 мкг | 50 мкг | 32.1% | 12.7% | 312 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4413 мг | 20 мг | 17.2% | 6.8% | 581 г |
| Ниацин | 0.157 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.769 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 5% | 788 г |
| Кальций, Ca | 108.68 мг | 1000 мг | 10.9% | 4.3% | 920 г |
| Магний, Mg | 107.11 мг | 400 мг | 26.8% | 10.6% | 373 г |
| Натрий, Na | 118.18 мг | 1300 мг | 9.1% | 3.6% | 1100 г |
| Сера, S | 185.02 мг | 1000 мг | 18.5% | 7.3% | 540 г |
| Фосфор, P | 317.9 мг | 800 мг | 39.7% | 15.7% | 252 г |
| Хлор, Cl | 128.93 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.2% | 1784 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.487 мг | 18 мг | 19.4% | 7.6% | 516 г |
| Йод, I | 14.12 мкг | 150 мкг | 9.4% | 3.7% | 1062 г |
| Кобальт, Co | 8.264 мкг | 10 мкг | 82.6% | 32.6% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.6393 мг | 2 мг | 32% | 12.6% | 313 г |
| Медь, Cu | 371.07 мкг | 1000 мкг | 37.1% | 14.6% | 269 г |
| Молибден, Mo | 4.959 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Селен, Se | 30.149 мкг | 55 мкг | 54.8% | 21.6% | 182 г |
| Фтор, F | 45.45 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 8801 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 2.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 1.9934 мг | 12 мг | 16.6% | 6.5% | 602 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.902 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.398 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.718 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.199 г | ~ | |||
| Лизин | 0.958 г | ~ | |||
| Метионин | 0.439 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.595 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.239 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.774 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.934 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.816 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.524 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.657 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.464 г | ~ | |||
| Пролин | 0.53 г | ~ | |||
| Серин | 1.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.519 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.324 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 154.1% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 23.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 433.39 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 11.157 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 2.727 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 22.314 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.231 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.057 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.645 г | min 16.8 г | 33.6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.328 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.205 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.05 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.081 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.2% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.706 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Льняной хлеб составляет 253,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».