| Молоко козье | 1800 г |
| Яйцо куриное | 7 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.8 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2059 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 7.2% | 1689 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 11.6% | 1057 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.2% | 5615 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2665 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.9 мкг | 900 мкг | 10.1% | 12.3% | 990 г |
| Ретинол | 0.089 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 12.6% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 50.79 мг | 500 мг | 10.2% | 12.5% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.455 мг | 5 мг | 9.1% | 11.1% | 1099 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 3.9% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.927 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.6% | 20758 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.165 мкг | 3 мкг | 5.5% | 6.7% | 1818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 2.3% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.391 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.8% | 2558 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.169 мг | 15 мг | 1.1% | 1.3% | 8876 г |
| Витамин Н, биотин | 5.743 мкг | 50 мкг | 11.5% | 14.1% | 871 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4018 мг | 20 мг | 7% | 8.6% | 1427 г |
| Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 144.23 мг | 2500 мг | 5.8% | 7.1% | 1733 г |
| Кальций, Ca | 129.4 мг | 1000 мг | 12.9% | 15.8% | 773 г |
| Магний, Mg | 13.69 мг | 400 мг | 3.4% | 4.2% | 2922 г |
| Натрий, Na | 60.44 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.6% | 2151 г |
| Сера, S | 27.2 мг | 1000 мг | 2.7% | 3.3% | 3676 г |
| Фосфор, P | 104.9 мг | 800 мг | 13.1% | 16% | 763 г |
| Хлор, Cl | 53.7 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 18.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.471 мг | 18 мг | 2.6% | 3.2% | 3822 г |
| Йод, I | 4.78 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.9% | 3138 г |
| Кобальт, Co | 1.545 мкг | 10 мкг | 15.5% | 18.9% | 647 г |
| Марганец, Mn | 0.0189 мг | 2 мг | 0.9% | 1.1% | 10582 г |
| Медь, Cu | 29.74 мкг | 1000 мкг | 3% | 3.7% | 3362 г |
| Молибден, Mo | 6.845 мкг | 70 мкг | 9.8% | 12% | 1023 г |
| Селен, Se | 4.744 мкг | 55 мкг | 8.6% | 10.5% | 1159 г |
| Фтор, F | 8.5 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 47059 г |
| Хром, Cr | 0.62 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.5% | 8065 г |
| Цинк, Zn | 0.1715 мг | 12 мг | 1.4% | 1.7% | 6997 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.28 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.141 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.238 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лизин | 0.336 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.215 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.508 г | ~ | |||
| Аланин | 0.212 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Глицин | 0.104 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.776 г | ~ | |||
| Пролин | 0.291 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.163 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.07 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 113.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.11 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.085 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.093 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.254 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.178 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.327 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.171 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.732 г | min 16.8 г | 10.3% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.418 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.28 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.077 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет составляет 81,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».