| Грибы Опята [Свой Урожай] | 54 г |
| Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная | 102 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 190 г |
| Сосиски в Томатном Соусе [Батькин Резерв] | 115 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 36 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 209.4 ккал | 1684 ккал | 12.4% | 5.9% | 804 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7% | 685 г |
| Жиры | 17.4 г | 56 г | 31.1% | 14.9% | 322 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Вода | 67.1 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3387 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.5 мкг | 900 мкг | 16.8% | 8% | 594 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.262 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1908 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 2% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 6.3% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 103.26 мг | 500 мг | 20.7% | 9.9% | 484 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.642 мг | 5 мг | 12.8% | 6.1% | 779 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.3% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.511 мкг | 400 мкг | 8.1% | 3.9% | 1230 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 5.4% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.72 мг | 90 мг | 26.4% | 12.6% | 379 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.939 мкг | 10 мкг | 9.4% | 4.5% | 1065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.4% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 8.47 мкг | 50 мкг | 16.9% | 8.1% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.2 мкг | 120 мкг | 35.2% | 16.8% | 284 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2048 мг | 20 мг | 11% | 5.3% | 907 г |
| Ниацин | 0.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.63 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1586 г |
| Кальций, Ca | 104.68 мг | 1000 мг | 10.5% | 5% | 955 г |
| Кремний, Si | 1.536 мг | 30 мг | 5.1% | 2.4% | 1953 г |
| Магний, Mg | 12.82 мг | 400 мг | 3.2% | 1.5% | 3120 г |
| Натрий, Na | 127.04 мг | 1300 мг | 9.8% | 4.7% | 1023 г |
| Сера, S | 101.11 мг | 1000 мг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
| Фосфор, P | 136.5 мг | 800 мг | 17.1% | 8.2% | 586 г |
| Хлор, Cl | 172.94 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.6% | 1330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.355 мг | 18 мг | 7.5% | 3.6% | 1328 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.2% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 4.3 мкг | 10 мкг | 43% | 20.5% | 233 г |
| Литий, Li | 6.075 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.4% | 2000 г |
| Медь, Cu | 52.66 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.5% | 1899 г |
| Молибден, Mo | 2.806 мкг | 70 мкг | 4% | 1.9% | 2495 г |
| Никель, Ni | 0.349 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.404 мкг | 55 мкг | 24.4% | 11.7% | 410 г |
| Фтор, F | 23.01 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17384 г |
| Хром, Cr | 2.06 мкг | 50 мкг | 4.1% | 2% | 2427 г |
| Цинк, Zn | 0.8557 мг | 12 мг | 7.1% | 3.4% | 1402 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.763 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.436 г | ~ | |||
| Валин | 0.503 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.365 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.65 г | ~ | |||
| Лизин | 0.544 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.361 г | ~ | |||
| Треонин | 0.362 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.149 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.399 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.227 г | ~ | |||
| Аланин | 0.342 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.62 г | ~ | |||
| Глицин | 0.205 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Пролин | 0.364 г | ~ | |||
| Серин | 0.484 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 8.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 229.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.034 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.109 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.225 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.029 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.389 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.653 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.599 г | min 16.8 г | 15.5% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.264 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.594 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.522 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сосисками и овощами составляет 209,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».