| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 204 г |
| Соевый соус | 16 г |
| Чеснок (Запекание) | 6 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный | 27 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 49 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.2 ккал | 1684 ккал | 9.5% | 5.9% | 1051 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 19.2% | 325 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 6.6% | 949 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.3 мкг | 900 мкг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.4% | 4386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.1% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 115.69 мг | 500 мг | 23.1% | 14.4% | 432 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.444 мг | 5 мг | 28.9% | 18% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.607 мг | 2 мг | 30.4% | 19% | 329 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.375 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4776 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 8.2% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.75 мг | 90 мг | 1.9% | 1.2% | 5143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 3.1% | 2053 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.569 мг | 15 мг | 3.8% | 2.4% | 2636 г |
| Витамин Н, биотин | 4.491 мкг | 50 мкг | 9% | 5.6% | 1113 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.8% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.2664 мг | 20 мг | 36.3% | 22.7% | 275 г |
| Ниацин | 8.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.877 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 346.37 мг | 2500 мг | 13.9% | 8.7% | 722 г |
| Кальций, Ca | 114.75 мг | 1000 мг | 11.5% | 7.2% | 871 г |
| Кремний, Si | 1.047 мг | 30 мг | 3.5% | 2.2% | 2865 г |
| Магний, Mg | 79.06 мг | 400 мг | 19.8% | 12.4% | 506 г |
| Натрий, Na | 511.15 мг | 1300 мг | 39.3% | 24.5% | 254 г |
| Сера, S | 236.3 мг | 1000 мг | 23.6% | 14.7% | 423 г |
| Фосфор, P | 237.4 мг | 800 мг | 29.7% | 18.5% | 337 г |
| Хлор, Cl | 242.19 мг | 2300 мг | 10.5% | 6.6% | 950 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.851 мг | 18 мг | 10.3% | 6.4% | 972 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.9% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 10.199 мкг | 10 мкг | 102% | 63.7% | 98 г |
| Литий, Li | 4.872 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1332 мг | 2 мг | 6.7% | 4.2% | 1502 г |
| Медь, Cu | 111.77 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 7% | 895 г |
| Молибден, Mo | 11.653 мкг | 70 мкг | 16.6% | 10.4% | 601 г |
| Никель, Ni | 2.502 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.38 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.66 мкг | 55 мкг | 37.6% | 23.5% | 266 г |
| Стронций, Sr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.97 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.7% | 3510 г |
| Хром, Cr | 21.35 мкг | 50 мкг | 42.7% | 26.7% | 234 г |
| Цинк, Zn | 1.7829 мг | 12 мг | 14.9% | 9.3% | 673 г |
| Цирконий, Zr | 0.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.583 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.801 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.721 г | ~ | |||
| Валин | 1.346 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.026 г | ~ | |||
| Лизин | 2.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.498 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.908 г | ~ | |||
| Треонин | 1.108 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.407 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.196 г | ~ | |||
| Аланин | 1.268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.978 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.884 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.142 г | ~ | |||
| Пролин | 1.139 г | ~ | |||
| Серин | 1.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.429 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.085 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.101 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.279 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.293 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.376 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.022 г | min 16.8 г | 12% | 7.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.039 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.718 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.48 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.447 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Сочная курочка составляет 160,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».