| Яйцо куриное | 40 г |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Жиры | 20.6 г | 56 г | 36.8% | 14.4% | 272 г |
| Углеводы | 4.8 г | 219 г | 2.2% | 0.9% | 4563 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.5% | 1538 г |
| Вода | 57.4 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3960 г |
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.7 мкг | 900 мкг | 22.3% | 8.7% | 448 г |
| Ретинол | 0.192 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 2.9% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.385 мг | 1.8 мг | 21.4% | 8.4% | 468 г |
| Витамин В4, холин | 193.08 мг | 500 мг | 38.6% | 15.1% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.012 мг | 5 мг | 20.2% | 7.9% | 494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.296 мг | 2 мг | 14.8% | 5.8% | 676 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.462 мкг | 400 мкг | 7.1% | 2.8% | 1405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.4 мкг | 3 мкг | 13.3% | 5.2% | 750 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.692 мкг | 10 мкг | 16.9% | 6.6% | 591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.462 мг | 15 мг | 3.1% | 1.2% | 3247 г |
| Витамин Н, биотин | 15.538 мкг | 50 мкг | 31.1% | 12.1% | 322 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3154 мг | 20 мг | 21.6% | 8.4% | 463 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.8% | 1033 г |
| Кальций, Ca | 263.85 мг | 1000 мг | 26.4% | 10.3% | 379 г |
| Магний, Mg | 92.77 мг | 400 мг | 23.2% | 9.1% | 431 г |
| Натрий, Na | 105.85 мг | 1300 мг | 8.1% | 3.2% | 1228 г |
| Сера, S | 177.11 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.9% | 565 г |
| Фосфор, P | 299.8 мг | 800 мг | 37.5% | 14.6% | 267 г |
| Хлор, Cl | 120 мг | 2300 мг | 5.2% | 2% | 1917 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 6.354 мг | 18 мг | 35.3% | 13.8% | 283 г |
| Йод, I | 15.38 мкг | 150 мкг | 10.3% | 4% | 975 г |
| Кобальт, Co | 7.692 мкг | 10 мкг | 76.9% | 30% | 130 г |
| Марганец, Mn | 0.6085 мг | 2 мг | 30.4% | 11.9% | 329 г |
| Медь, Cu | 1036.31 мкг | 1000 мкг | 103.6% | 40.5% | 96 г |
| Молибден, Mo | 4.615 мкг | 70 мкг | 6.6% | 2.6% | 1517 г |
| Селен, Se | 31.808 мкг | 55 мкг | 57.8% | 22.6% | 173 г |
| Фтор, F | 42.31 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9454 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.4% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 2.5362 мг | 12 мг | 21.1% | 8.2% | 473 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.227 г | ~ | |||
| Валин | 0.825 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.826 г | ~ | |||
| Метионин | 0.461 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.554 г | ~ | |||
| Треонин | 0.643 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.245 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.721 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.764 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.334 г | ~ | |||
| Глицин | 0.609 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.943 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.544 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.307 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 39.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 438.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.627 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.171 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.256 г | min 16.8 г | 49.1% | 19.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.335 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.523 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.114 г | от 11.2 до 20.6 г | 54.6% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.897 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.135 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность Булочка кунжутная составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».