| Манная крупа (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 500 г |
| Хлеб ржаной из обдирной муки | 36 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 419.5 ккал | 1684 ккал | 24.9% | 5.9% | 401 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 5.5% | 437 г |
| Жиры | 9.9 г | 56 г | 17.7% | 4.2% | 566 г |
| Углеводы | 64.3 г | 219 г | 29.4% | 7% | 341 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 4.9% | 488 г |
| Вода | 4.3 г | 2273 г | 0.2% | 52860 г | |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 73.3 мкг | 900 мкг | 8.1% | 1.9% | 1228 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.247 мг | 1.5 мг | 16.5% | 3.9% | 607 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.568 мг | 1.8 мг | 31.6% | 7.5% | 317 г |
| Витамин В4, холин | 101.67 мг | 500 мг | 20.3% | 4.8% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.768 мг | 5 мг | 35.4% | 8.4% | 283 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.295 мг | 2 мг | 14.8% | 3.5% | 678 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.776 мкг | 400 мкг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.452 мкг | 3 мкг | 48.4% | 11.5% | 207 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.48 мг | 15 мг | 9.9% | 2.4% | 1014 г |
| Витамин Н, биотин | 12.068 мкг | 50 мкг | 24.1% | 5.7% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.1% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.737 мг | 20 мг | 23.7% | 5.6% | 422 г |
| Ниацин | 1.123 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.01 мг | 2500 мг | 26.9% | 6.4% | 372 г |
| Кальций, Ca | 426.89 мг | 1000 мг | 42.7% | 10.2% | 234 г |
| Кремний, Si | 4.947 мг | 30 мг | 16.5% | 3.9% | 606 г |
| Магний, Mg | 67.11 мг | 400 мг | 16.8% | 4% | 596 г |
| Натрий, Na | 294.46 мг | 1300 мг | 22.7% | 5.4% | 441 г |
| Сера, S | 157.63 мг | 1000 мг | 15.8% | 3.8% | 634 г |
| Фосфор, P | 395 мг | 800 мг | 49.4% | 11.8% | 203 г |
| Хлор, Cl | 679.52 мг | 2300 мг | 29.5% | 7% | 338 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 63.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.814 мг | 18 мг | 10.1% | 2.4% | 992 г |
| Йод, I | 26.49 мкг | 150 мкг | 17.7% | 4.2% | 566 г |
| Кобальт, Co | 16.093 мкг | 10 мкг | 160.9% | 38.4% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.6767 мг | 2 мг | 33.8% | 8.1% | 296 г |
| Медь, Cu | 136.67 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 3.3% | 732 г |
| Молибден, Mo | 25.713 мкг | 70 мкг | 36.7% | 8.7% | 272 г |
| Никель, Ni | 5.906 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 47.86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8 мкг | 55 мкг | 14.5% | 3.5% | 688 г |
| Стронций, Sr | 60.44 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.57 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 90.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4410 г |
| Хром, Cr | 8.34 мкг | 50 мкг | 16.7% | 4% | 600 г |
| Цинк, Zn | 2.025 мг | 12 мг | 16.9% | 4% | 593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 45.433 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.244 г | ~ | |||
| Валин | 0.254 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.109 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.42 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.28 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.42 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.176 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Глицин | 0.192 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.659 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.114 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.04 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.759 г | min 16.8 г | 16.4% | 3.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 1.2% |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 419,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».