| Яйцо куриное вареное вкрутую | 99 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 250 г |
| Огурец парниковый | 103 г |
| Сыр Лёгкий [Свежий Ряд] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 19.6% | 418 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 7.3% | 1120 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.3% | 24333 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 76.1 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 2987 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.6 мкг | 900 мкг | 7.1% | 5.8% | 1415 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 6.1% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 91.96 мг | 500 мг | 18.4% | 15.1% | 544 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.899 мг | 5 мг | 18% | 14.8% | 556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.232 мг | 2 мг | 11.6% | 9.5% | 862 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.604 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.6% | 15361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 6.3% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 1.6% | 5325 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.515 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.3% | 1942 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.1% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 4.948 мкг | 50 мкг | 9.9% | 8.1% | 1011 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 2.7% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1317 мг | 20 мг | 15.7% | 12.9% | 639 г |
| Ниацин | 3.667 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.94 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.9% | 1382 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.7% | 4824 г |
| Кремний, Si | 12.785 мг | 30 мг | 42.6% | 35% | 235 г |
| Магний, Mg | 42.44 мг | 400 мг | 10.6% | 8.7% | 943 г |
| Натрий, Na | 37.64 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.4% | 3454 г |
| Сера, S | 160.06 мг | 1000 мг | 16% | 13.1% | 625 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 12.2% | 671 г |
| Хлор, Cl | 48.43 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.7% | 4749 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 5.9% | 1398 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.5% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 6.324 мкг | 10 мкг | 63.2% | 51.9% | 158 г |
| Марганец, Mn | 0.0295 мг | 2 мг | 1.5% | 1.2% | 6780 г |
| Медь, Cu | 66.66 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.5% | 1500 г |
| Молибден, Mo | 3.643 мкг | 70 мкг | 5.2% | 4.3% | 1921 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.31 мкг | 55 мкг | 33.3% | 27.4% | 300 г |
| Фтор, F | 36.79 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 10873 г |
| Хром, Cr | 5.88 мкг | 50 мкг | 11.8% | 9.7% | 850 г |
| Цинк, Zn | 0.9148 мг | 12 мг | 7.6% | 6.2% | 1312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.066 г | ~ | |||
| Валин | 0.761 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.773 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.662 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лизин | 1.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.263 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.509 г | ~ | |||
| Треонин | 0.65 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.621 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.148 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.761 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.136 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.539 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.657 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.591 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.527 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.234 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.22 г | min 16.8 г | 7.3% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат белковый составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».