| Вода | 1000 г |
| Картофель (Варка без слива) | 165 г |
| Морковь (Варка без слива) | 42 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 43 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 65 г |
| Куриный фарш | 172 г |
| Шампиньоны (Варка без слива) | 30 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 78 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Хмели-сунели [Сырье и приправы] | 0.2 г |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28.9 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.9% | 5827 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 11.1% | 3167 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 6.2% | 5600 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 3.8% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 8.7% | 4000 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 14.2% | 2447 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.3 мкг | 900 мкг | 5.5% | 19% | 1826 г |
| альфа Каротин | 1.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.319 мг | 5 мг | 6.4% | 22.1% | 1567 г |
| бета Криптоксантин | 0.041 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 57.464 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 7.3% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 9.3% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 9.5 мг | 500 мг | 1.9% | 6.6% | 5263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.216 мг | 5 мг | 4.3% | 14.9% | 2315 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 17.3% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.713 мкг | 400 мкг | 0.9% | 3.1% | 10773 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 7.3% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.8 мг | 90 мг | 3.1% | 10.7% | 3214 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.104 мг | 15 мг | 0.7% | 2.4% | 14423 г |
| гамма Токоферол | 0.025 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 2.8% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 14.2% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9486 мг | 20 мг | 4.7% | 16.3% | 2108 г |
| Ниацин | 0.246 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.839 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.96 мг | 2500 мг | 6.4% | 22.1% | 1563 г |
| Кальций, Ca | 9.3 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.1% | 10753 г |
| Кремний, Si | 6.433 мг | 30 мг | 21.4% | 74% | 466 г |
| Магний, Mg | 8.3 мг | 400 мг | 2.1% | 7.3% | 4819 г |
| Натрий, Na | 62.17 мг | 1300 мг | 4.8% | 16.6% | 2091 г |
| Сера, S | 26.5 мг | 1000 мг | 2.7% | 9.3% | 3774 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 14.5% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 84.86 мг | 2300 мг | 3.7% | 12.8% | 2710 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.284 мг | 18 мг | 1.6% | 5.5% | 6338 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 3.1% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.033 мкг | 10 мкг | 10.3% | 35.6% | 968 г |
| Литий, Li | 4.908 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0307 мг | 2 мг | 1.5% | 5.2% | 6515 г |
| Медь, Cu | 39.78 мкг | 1000 мкг | 4% | 13.8% | 2514 г |
| Молибден, Mo | 2.074 мкг | 70 мкг | 3% | 10.4% | 3375 г |
| Никель, Ni | 0.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.735 мкг | 55 мкг | 3.2% | 11.1% | 3170 г |
| Стронций, Sr | 0.91 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 66.55 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 5.9% | 6011 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 6.2% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.2633 мг | 12 мг | 2.2% | 7.6% | 4558 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.618 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.091 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.146 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.053 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аланин | 0.125 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.01 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.345 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.099 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.412 г | min 16.8 г | 2.5% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.347 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.141 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.002 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.007 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.005 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс, транс | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с кур.фрикадельками 16.06.21 составляет 28,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».