| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 35 г |
| Молоко коровье, обезжиренное 0,5% | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 13.9% | 1206 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.2% | 2333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.4 мкг | 900 мкг | 7.8% | 13.1% | 1278 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 30% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 76.78 мг | 500 мг | 15.4% | 25.8% | 651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.587 мг | 5 мг | 11.7% | 19.6% | 852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.5% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.008 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.2% | 7987 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.391 мкг | 3 мкг | 13% | 21.8% | 767 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.86 мг | 90 мг | 1% | 1.7% | 10465 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.517 мкг | 10 мкг | 5.2% | 8.7% | 1934 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 2.2% | 7853 г |
| Витамин Н, биотин | 7.631 мкг | 50 мкг | 15.3% | 25.6% | 655 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6481 мг | 20 мг | 8.2% | 13.7% | 1214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.48 мг | 2500 мг | 6.2% | 10.4% | 1618 г |
| Кальций, Ca | 96.77 мг | 1000 мг | 9.7% | 16.2% | 1033 г |
| Магний, Mg | 13.92 мг | 400 мг | 3.5% | 5.9% | 2874 г |
| Натрий, Na | 92.87 мг | 1300 мг | 7.1% | 11.9% | 1400 г |
| Сера, S | 86.63 мг | 1000 мг | 8.7% | 14.6% | 1154 г |
| Фосфор, P | 109.1 мг | 800 мг | 13.6% | 22.8% | 733 г |
| Хлор, Cl | 133.36 мг | 2300 мг | 5.8% | 9.7% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 6% | 2817 г |
| Йод, I | 11.41 мкг | 150 мкг | 7.6% | 12.7% | 1315 г |
| Кобальт, Co | 2.881 мкг | 10 мкг | 28.8% | 48.2% | 347 г |
| Марганец, Mn | 0.0114 мг | 2 мг | 0.6% | 1% | 17544 г |
| Медь, Cu | 34.18 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 5.7% | 2926 г |
| Молибден, Mo | 5.234 мкг | 70 мкг | 7.5% | 12.6% | 1337 г |
| Селен, Se | 8.291 мкг | 55 мкг | 15.1% | 25.3% | 663 г |
| Фтор, F | 25.29 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1% | 15817 г |
| Хром, Cr | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 8.9% | 1880 г |
| Цинк, Zn | 0.5436 мг | 12 мг | 4.5% | 7.5% | 2208 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет из микроволновки простой составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».