| Чеснок, зелень (Жарка) | 305 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.3 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 1998 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 12% | 987 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Вода | 74.7 г | 2273 г | 3.3% | 3.9% | 3043 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 9.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2240.8 мкг | 900 мкг | 249% | 295.4% | 40 г |
| бета Каротин | 2.241 мг | 5 мг | 44.8% | 53.1% | 223 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 5.6% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 5.9% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 15.58 мг | 500 мг | 3.1% | 3.7% | 3209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.762 мг | 5 мг | 15.2% | 18% | 656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.194 мг | 2 мг | 59.7% | 70.8% | 168 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.404 мкг | 400 мкг | 5.9% | 7% | 1709 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.85 мг | 90 мг | 7.6% | 9% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.908 мг | 15 мг | 12.7% | 15.1% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 242.2 мкг | 120 мкг | 201.8% | 239.4% | 50 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2698 мг | 20 мг | 6.3% | 7.5% | 1575 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 258.94 мг | 2500 мг | 10.4% | 12.3% | 965 г |
| Кальций, Ca | 59.76 мг | 1000 мг | 6% | 7.1% | 1673 г |
| Кремний, Si | 8.092 мг | 30 мг | 27% | 32% | 371 г |
| Магний, Mg | 29.88 мг | 400 мг | 7.5% | 8.9% | 1339 г |
| Натрий, Na | 79.67 мг | 1300 мг | 6.1% | 7.2% | 1632 г |
| Сера, S | 177.4 мг | 1000 мг | 17.7% | 21% | 564 г |
| Фосфор, P | 99.7 мг | 800 мг | 12.5% | 14.8% | 802 г |
| Хлор, Cl | 141.05 мг | 2300 мг | 6.1% | 7.2% | 1631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 174.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.494 мг | 18 мг | 8.3% | 9.8% | 1205 г |
| Йод, I | 12.82 мкг | 150 мкг | 8.5% | 10.1% | 1170 г |
| Кобальт, Co | 10.059 мкг | 10 мкг | 100.6% | 119.3% | 99 г |
| Литий, Li | 5.104 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.108 мг | 2 мг | 55.4% | 65.7% | 181 г |
| Медь, Cu | 606.02 мкг | 1000 мкг | 60.6% | 71.9% | 165 г |
| Молибден, Mo | 46.31 мкг | 70 мкг | 66.2% | 78.5% | 151 г |
| Никель, Ni | 9.026 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.927 мкг | 55 мкг | 38% | 45.1% | 263 г |
| Стронций, Sr | 37.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.17 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 20866 г |
| Хром, Cr | 32.31 мкг | 50 мкг | 64.6% | 76.6% | 155 г |
| Цинк, Zn | 2.1686 мг | 12 мг | 18.1% | 21.5% | 553 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 63.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.163 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.253 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.167 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 6.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.653 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.441 г | ~ |
Энергетическая ценность Чесночный стрелки жареные составляет 84,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».