| Вода | 3500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 1000 г |
| Морковь (Варка без слива) | 180 г |
| Лавровый лист | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Курица 1 кат. (Варка) | 500 г |
| Томатный соус, консервированный | 50 г |
| Пекинская капуста | 500 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 50 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 8% | 3619 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.6% | 4308 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 4.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 7.1% | 4000 г |
| Вода | 91.6 г | 2273 г | 4% | 11.4% | 2481 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66 мкг | 900 мкг | 7.3% | 20.9% | 1364 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.091 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 23.4% | 1214 г |
| бета Криптоксантин | 0.027 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 126.318 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.582 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.6% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 7.99 мг | 500 мг | 1.6% | 4.6% | 6258 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 6.9% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 13.4% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.757 мкг | 400 мкг | 2.2% | 6.3% | 4568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.045 мкг | 3 мкг | 1.5% | 4.3% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 13.4% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 2% | 14286 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.028 мкг | 50 мкг | 2.1% | 6% | 4864 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 12.3% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0349 мг | 20 мг | 5.2% | 14.9% | 1933 г |
| Ниацин | 0.631 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.035 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.75 мг | 2500 мг | 5.9% | 16.9% | 1692 г |
| Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.6% | 6139 г |
| Кремний, Si | 5.949 мг | 30 мг | 19.8% | 56.6% | 504 г |
| Магний, Mg | 9.75 мг | 400 мг | 2.4% | 6.9% | 4103 г |
| Натрий, Na | 78.83 мг | 1300 мг | 6.1% | 17.4% | 1649 г |
| Сера, S | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 6.9% | 4161 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 10% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 123.64 мг | 2300 мг | 5.4% | 15.4% | 1860 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 100.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 16.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.373 мг | 18 мг | 2.1% | 6% | 4826 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.804 мкг | 10 мкг | 18% | 51.4% | 554 г |
| Литий, Li | 8.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0814 мг | 2 мг | 4.1% | 11.7% | 2457 г |
| Медь, Cu | 43.14 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 12.3% | 2318 г |
| Молибден, Mo | 2.628 мкг | 70 мкг | 3.8% | 10.9% | 2664 г |
| Никель, Ni | 0.676 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.291 мкг | 55 мкг | 2.3% | 6.6% | 4260 г |
| Стронций, Sr | 1.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 72.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5523 г |
| Хром, Cr | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 8.3% | 3448 г |
| Цинк, Zn | 0.2821 мг | 12 мг | 2.4% | 6.9% | 4254 г |
| Цирконий, Zr | 0.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.138 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.141 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.145 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.055 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.107 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.172 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аланин | 0.135 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.156 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.342 г | ~ | |||
| Пролин | 0.107 г | ~ | |||
| Серин | 0.112 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 10.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.221 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.7% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.299 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.567 г | min 16.8 г | 3.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.702 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.307 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».