Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны по-флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны по-флотски

Масло Растительное [Олейна] 20 г
Лук репчатый (Жарка) 120 г
Морковь (Тушение) 80 г
Фарш Домашний [Лента] 350 г
макароны из твердых сортов пшеницы отварные 440 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 198.6 ккал 1684 ккал 11.8% 5.9% 848 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5% 1013 г
Жиры 12.9 г 56 г 23% 11.6% 434 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 2.9% 1711 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 2.8% 1818 г
Вода 65 г 2273 г 2.9% 1.5% 3497 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 165.3 мкг 900 мкг 18.4% 9.3% 544 г
бета Каротин 0.992 мг 5 мг 19.8% 10% 504 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 1.2% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 0.4% 12857 г
Витамин В4, холин 10.02 мг 500 мг 2% 1% 4990 г
Витамин В5, пантотеновая 0.08 мг 5 мг 1.6% 0.8% 6250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 1.2% 4444 г
Витамин В9, фолаты 4.091 мкг 400 мкг 1% 0.5% 9778 г
Витамин C, аскорбиновая 0.9 мг 90 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.302 мг 15 мг 2% 1% 4967 г
Витамин Н, биотин 0.494 мкг 50 мкг 1% 0.5% 10121 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.5% 10909 г
Витамин РР, НЭ 0.6124 мг 20 мг 3.1% 1.6% 3266 г
Ниацин 0.098 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 54.71 мг 2500 мг 2.2% 1.1% 4570 г
Кальций, Ca 10.12 мг 1000 мг 1% 0.5% 9881 г
Кремний, Si 2.985 мг 30 мг 10% 5% 1005 г
Магний, Mg 7.47 мг 400 мг 1.9% 1% 5355 г
Натрий, Na 2.96 мг 1300 мг 0.2% 0.1% 43919 г
Сера, S 20.63 мг 1000 мг 2.1% 1.1% 4847 г
Фосфор, P 24.8 мг 800 мг 3.1% 1.6% 3226 г
Хлор, Cl 20.94 мг 2300 мг 0.9% 0.5% 10984 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52.5 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 7.92 мкг ~
Железо, Fe 0.401 мг 18 мг 2.2% 1.1% 4489 г
Йод, I 0.73 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20548 г
Кобальт, Co 0.95 мкг 10 мкг 9.5% 4.8% 1053 г
Литий, Li 0.48 мкг ~
Марганец, Mn 0.1259 мг 2 мг 6.3% 3.2% 1589 г
Медь, Cu 130.53 мкг 1000 мкг 13.1% 6.6% 766 г
Молибден, Mo 3.653 мкг 70 мкг 5.2% 2.6% 1916 г
Никель, Ni 0.68 мкг ~
Рубидий, Rb 33.6 мкг ~
Селен, Se 0.066 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 83333 г
Стронций, Sr 0.7 мкг ~
Фтор, F 42.81 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 9344 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 0.8% 6849 г
Цинк, Zn 0.2454 мг 12 мг 2% 1% 4890 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.028 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1.2 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.011 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.141 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.021 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.05 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски составляет 198,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов