Мой здоровый рацион

Рецепт пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирожки с картошкой

Тесто для пельменей 200 г
Пюре картофельное по 1-208 200 г
Лук жареный по 2-56 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирожки с картошкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 161.3 ккал 1684 ккал 9.6% 6% 1044 г
Белки 5 г 76 г 6.6% 4.1% 1520 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 2.2% 2800 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 9.1% 678 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 5.3% 1176 г
Вода 59 г 2273 г 2.6% 1.6% 3853 г
Органические кислоты 26.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.1 мкг 900 мкг 1.3% 0.8% 7438 г
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.1% 55556 г
Витамин В1, тиамин 0.099 мг 1.5 мг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 2.5% 2500 г
Витамин В4, холин 24.51 мг 500 мг 4.9% 3% 2040 г
Витамин В5, пантотеновая 0.14 мг 5 мг 2.8% 1.7% 3571 г
Витамин В6, пиридоксин 0.047 мг 2 мг 2.4% 1.5% 4255 г
Витамин В9, фолаты 8.837 мкг 400 мкг 2.2% 1.4% 4526 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 0.4% 15789 г
Витамин C, аскорбиновая 2.35 мг 90 мг 2.6% 1.6% 3830 г
Витамин D, кальциферол 0.093 мкг 10 мкг 0.9% 0.6% 10753 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.216 мг 15 мг 8.1% 5% 1234 г
Витамин Н, биотин 1.302 мкг 50 мкг 2.6% 1.6% 3840 г
Витамин РР, НЭ 1.696 мг 20 мг 8.5% 5.3% 1179 г
Макроэлементы
Калий, K 279.26 мг 2500 мг 11.2% 6.9% 895 г
Кальций, Ca 27.33 мг 1000 мг 2.7% 1.7% 3659 г
Кремний, Si 1.256 мг 30 мг 4.2% 2.6% 2389 г
Магний, Mg 16.88 мг 400 мг 4.2% 2.6% 2370 г
Натрий, Na 151.72 мг 1300 мг 11.7% 7.3% 857 г
Сера, S 29.02 мг 1000 мг 2.9% 1.8% 3446 г
Фосфор, P 69.2 мг 800 мг 8.7% 5.4% 1156 г
Хлор, Cl 416.98 мг 2300 мг 18.1% 11.2% 552 г
Микроэлементы
Бор, B 11.7 мкг ~
Ванадий, V 28.56 мкг ~
Железо, Fe 0.923 мг 18 мг 5.1% 3.2% 1950 г
Йод, I 1.12 мкг 150 мкг 0.7% 0.4% 13393 г
Кобальт, Co 0.93 мкг 10 мкг 9.3% 5.8% 1075 г
Марганец, Mn 0.1834 мг 2 мг 9.2% 5.7% 1091 г
Медь, Cu 36.19 мкг 1000 мкг 3.6% 2.2% 2763 г
Молибден, Mo 4.884 мкг 70 мкг 7% 4.3% 1433 г
Селен, Se 1.907 мкг 55 мкг 3.5% 2.2% 2884 г
Фтор, F 8.74 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 45767 г
Хром, Cr 0.84 мкг 50 мкг 1.7% 1.1% 5952 г
Цинк, Zn 0.2615 мг 12 мг 2.2% 1.4% 4589 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 19.1 мг max 300 мг

Энергетическая ценность пирожки с картошкой составляет 161,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов