| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Морковь | 100 г |
| Щавель | 40 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Соль морская | 10 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.4 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1823 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 9.5% | 1134 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 4.2% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 23.8% | 455 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 373.6 мкг | 900 мкг | 41.5% | 44.9% | 241 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.013 мг | 5 мг | 40.3% | 43.6% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 8.8% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.5% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 57.57 мг | 500 мг | 11.5% | 12.4% | 869 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 12.7% | 856 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 8.8% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 88.185 мкг | 400 мкг | 22% | 23.8% | 454 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.08 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.9% | 3750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.99 мг | 90 мг | 6.7% | 7.3% | 1503 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.7% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 2.5% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.405 мкг | 50 мкг | 6.8% | 7.4% | 1468 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.8 мкг | 120 мкг | 4.8% | 5.2% | 2069 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4031 мг | 20 мг | 7% | 7.6% | 1425 г |
| Ниацин | 0.302 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 305.25 мг | 2500 мг | 12.2% | 13.2% | 819 г |
| Кальций, Ca | 27.6 мг | 1000 мг | 2.8% | 3% | 3623 г |
| Кремний, Si | 4.292 мг | 30 мг | 14.3% | 15.5% | 699 г |
| Магний, Mg | 32.36 мг | 400 мг | 8.1% | 8.8% | 1236 г |
| Натрий, Na | 142.7 мг | 1300 мг | 11% | 11.9% | 911 г |
| Сера, S | 77.18 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.3% | 1296 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 18.3% | 592 г |
| Хлор, Cl | 40.74 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.9% | 5646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.275 мг | 18 мг | 12.6% | 13.6% | 791 г |
| Йод, I | 4.57 мкг | 150 мкг | 3% | 3.2% | 3282 г |
| Кобальт, Co | 2.454 мкг | 10 мкг | 24.5% | 26.5% | 407 г |
| Литий, Li | 1.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3132 мг | 2 мг | 15.7% | 17% | 639 г |
| Медь, Cu | 168.37 мкг | 1000 мкг | 16.8% | 18.2% | 594 г |
| Молибден, Mo | 4.314 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.7% | 1623 г |
| Никель, Ni | 2.692 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.148 мкг | 55 мкг | 11.2% | 12.1% | 895 г |
| Стронций, Sr | 1.95 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.62 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16935 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.9% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.9169 мг | 12 мг | 7.6% | 8.2% | 1309 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.07 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.462 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.173 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.281 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.479 г | ~ | |||
| Лизин | 0.44 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.251 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.313 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.187 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.295 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.676 г | ~ | |||
| Глицин | 0.242 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.971 г | ~ | |||
| Пролин | 0.242 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 87.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.794 г | min 16.8 г | 4.7% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.657 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп зеленый чечевичный составляет 92,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».