| Курица бройлерная, только мясо, сырое | 310 г |
| Свинина мясная | 240 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Молоко стерилизованное 3,5% жирности | 140 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| хлеб белый с картофельными хлопьями | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 254.5 ккал | 1684 ккал | 15.1% | 5.9% | 662 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.9% | 567 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 12.5% | 315 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 1.7% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.9 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.3% | 3010 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 5.3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.173 мг | 1.8 мг | 9.6% | 3.8% | 1040 г |
| Витамин В4, холин | 40.58 мг | 500 мг | 8.1% | 3.2% | 1232 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.483 мг | 5 мг | 9.7% | 3.8% | 1035 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 5.1% | 769 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.028 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 2.6% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.41 мг | 90 мг | 1.6% | 0.6% | 6383 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.113 мг | 15 мг | 20.8% | 8.2% | 482 г |
| Витамин Н, биотин | 1.639 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.3% | 3051 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.6326 мг | 20 мг | 23.2% | 9.1% | 432 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.04 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.8% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 42.15 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.7% | 2372 г |
| Кремний, Si | 0.375 мг | 30 мг | 1.3% | 0.5% | 8000 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 2% | 1956 г |
| Натрий, Na | 109.29 мг | 1300 мг | 8.4% | 3.3% | 1189 г |
| Сера, S | 94.27 мг | 1000 мг | 9.4% | 3.7% | 1061 г |
| Фосфор, P | 144.5 мг | 800 мг | 18.1% | 7.1% | 554 г |
| Хлор, Cl | 115.08 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.066 мг | 18 мг | 5.9% | 2.3% | 1689 г |
| Йод, I | 3.63 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.6% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 1.7% | 2320 г |
| Медь, Cu | 44.04 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 1.7% | 2271 г |
| Молибден, Mo | 2.8 мкг | 70 мкг | 4% | 1.6% | 2500 г |
| Селен, Se | 8.071 мкг | 55 мкг | 14.7% | 5.8% | 681 г |
| Фтор, F | 12.83 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 31177 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.9% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.7564 мг | 12 мг | 6.3% | 2.5% | 1586 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 83.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты домашние (курица, свинина) составляет 254,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».