| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 700 г |
| Чеснок (Жарка) | 15 г |
| Фасолька домашняя | 530 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Приправа Итальянские Травы [Kotanyi] | 5 г |
| Укроп | 20 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.6 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1799 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 16.9% | 633 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 5.3% | 2000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 2.1% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 324 мкг | 900 мкг | 36% | 38.5% | 278 г |
| альфа Каротин | 0.043 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.925 мг | 5 мг | 38.5% | 41.1% | 260 г |
| бета Криптоксантин | 0.089 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.071 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.61 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 41.48 мг | 500 мг | 8.3% | 8.9% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.8 мг | 5 мг | 16% | 17.1% | 625 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.412 мг | 2 мг | 20.6% | 22% | 485 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.723 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.9% | 3730 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.4% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.32 мг | 90 мг | 13.7% | 14.6% | 731 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.155 мг | 15 мг | 7.7% | 8.2% | 1299 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.366 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.7% | 13661 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9326 мг | 20 мг | 19.7% | 21% | 509 г |
| Ниацин | 5.269 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.066 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 283.51 мг | 2500 мг | 11.3% | 12.1% | 882 г |
| Кальций, Ca | 25.14 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.7% | 3978 г |
| Кремний, Si | 5.938 мг | 30 мг | 19.8% | 21.2% | 505 г |
| Магний, Mg | 56.7 мг | 400 мг | 14.2% | 15.2% | 705 г |
| Натрий, Na | 200.63 мг | 1300 мг | 15.4% | 16.5% | 648 г |
| Сера, S | 117.99 мг | 1000 мг | 11.8% | 12.6% | 848 г |
| Фосфор, P | 105.2 мг | 800 мг | 13.2% | 14.1% | 760 г |
| Хлор, Cl | 269.01 мг | 2300 мг | 11.7% | 12.5% | 855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 95.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.425 мг | 18 мг | 7.9% | 8.4% | 1263 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.7% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 6.255 мкг | 10 мкг | 62.6% | 66.9% | 160 г |
| Литий, Li | 10.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2416 мг | 2 мг | 12.1% | 12.9% | 828 г |
| Медь, Cu | 105.73 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11.3% | 946 г |
| Молибден, Mo | 10.126 мкг | 70 мкг | 14.5% | 15.5% | 691 г |
| Никель, Ni | 3.848 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 59.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.797 мкг | 55 мкг | 16% | 17.1% | 625 г |
| Стронций, Sr | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.92 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.4% | 4550 г |
| Хром, Cr | 13.81 мкг | 50 мкг | 27.6% | 29.5% | 362 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 7.9% | 1353 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.954 г | ~ | |||
| Валин | 0.686 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.675 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.597 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 1.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.439 г | ~ | |||
| Треонин | 0.585 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.565 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.104 г | ~ | |||
| Глицин | 0.488 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.621 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.472 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.223 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.326 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.837 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.381 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.83 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.774 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.7% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.992 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с фасолькой составляет 93,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».