| Грецкий орех | 10 г |
| Финик, королевский | 30 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 30 г |
| Миндаль | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 323.6 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 520 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 2.3% | 1333 г |
| Жиры | 10.7 г | 56 г | 19.1% | 5.9% | 523 г |
| Углеводы | 50.4 г | 219 г | 23% | 7.1% | 435 г |
| Углеводы (общие) | 20.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.4 г | 20 г | 52% | 16.1% | 192 г |
| Вода | 18.8 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12090 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164.6 мкг | 900 мкг | 18.3% | 5.7% | 547 г |
| бета Каротин | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 6.2% | 499 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 2.2% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 17.55 мг | 500 мг | 3.5% | 1.1% | 2849 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.586 мг | 5 мг | 11.7% | 3.6% | 853 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.263 мг | 2 мг | 13.2% | 4.1% | 760 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.545 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2157 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.57 мг | 90 мг | 2.9% | 0.9% | 3502 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.464 мг | 15 мг | 29.8% | 9.2% | 336 г |
| Витамин Н, биотин | 3.764 мкг | 50 мкг | 7.5% | 2.3% | 1328 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.7 мкг | 120 мкг | 15.6% | 4.8% | 642 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9664 мг | 20 мг | 14.8% | 4.6% | 674 г |
| Ниацин | 1.7 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1004.82 мг | 2500 мг | 40.2% | 12.4% | 249 г |
| Кальций, Ca | 115.82 мг | 1000 мг | 11.6% | 3.6% | 863 г |
| Кремний, Si | 22.409 мг | 30 мг | 74.7% | 23.1% | 134 г |
| Магний, Mg | 103.36 мг | 400 мг | 25.8% | 8% | 387 г |
| Натрий, Na | 9.18 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.2% | 14161 г |
| Сера, S | 45.4 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.4% | 2203 г |
| Фосфор, P | 152.5 мг | 800 мг | 19.1% | 5.9% | 525 г |
| Хлор, Cl | 7.45 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 30872 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.5 мг | 18 мг | 13.9% | 4.3% | 720 г |
| Йод, I | 1.54 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 9740 г |
| Кобальт, Co | 5.164 мкг | 10 мкг | 51.6% | 15.9% | 194 г |
| Литий, Li | 5.173 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5736 мг | 2 мг | 28.7% | 8.9% | 349 г |
| Медь, Cu | 329.55 мкг | 1000 мкг | 33% | 10.2% | 303 г |
| Молибден, Mo | 9.003 мкг | 70 мкг | 12.9% | 4% | 778 г |
| Никель, Ni | 75.091 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.355 мкг | 55 мкг | 2.5% | 0.8% | 4059 г |
| Стронций, Sr | 1.37 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 86.15 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.7% | 4643 г |
| Хром, Cr | 20.14 мкг | 50 мкг | 40.3% | 12.5% | 248 г |
| Цинк, Zn | 0.7727 мг | 12 мг | 6.4% | 2% | 1553 г |
| Цирконий, Zr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.273 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 47.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 9.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 8.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.424 г | ~ | |||
| Валин | 0.192 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.089 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.097 г | ~ | |||
| Метионин | 0.076 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.115 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.35 г | ~ | |||
| Глицин | 0.213 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.731 г | ~ | |||
| Пролин | 0.178 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 24% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 27.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 9.091 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.727 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.673 г | min 16.8 г | 27.8% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.309 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.218 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.836 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.2% | 13.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.164 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.673 г | ~ |
Энергетическая ценность Микс с/ф составляет 323,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».