| Картофель (Варка без слива) | 105 г |
| Шампиньоны резаные замороженные | 148 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 35 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 82 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 210 г |
| Заправка для борща 5.06 | 320 г |
| Вода | 1200 г |
| Чечевица Красная [Fine Life] | 68 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4467 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 13% | 2054 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.9% | 14000 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4761 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 8% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 9.8% | 2725 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81 мкг | 900 мкг | 9% | 23.9% | 1111 г |
| альфа Каротин | 2.952 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.489 мг | 5 мг | 9.8% | 26% | 1022 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 27.183 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 3.7% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 2.9% | 9474 г |
| Витамин В4, холин | 7.58 мг | 500 мг | 1.5% | 4% | 6596 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 9% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.414 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.02 мкг | 3 мкг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.31 мг | 90 мг | 2.6% | 6.9% | 3896 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 4% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 0.186 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 26882 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6723 мг | 20 мг | 3.4% | 9% | 2975 г |
| Ниацин | 0.782 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 107.17 мг | 2500 мг | 4.3% | 11.4% | 2333 г |
| Кальций, Ca | 10.71 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9337 г |
| Кремний, Si | 6.087 мг | 30 мг | 20.3% | 53.8% | 493 г |
| Магний, Mg | 13.74 мг | 400 мг | 3.4% | 9% | 2911 г |
| Натрий, Na | 4.54 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 28634 г |
| Сера, S | 28.78 мг | 1000 мг | 2.9% | 7.7% | 3475 г |
| Фосфор, P | 24.8 мг | 800 мг | 3.1% | 8.2% | 3226 г |
| Хлор, Cl | 14.68 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.6% | 15668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.383 мг | 18 мг | 2.1% | 5.6% | 4700 г |
| Йод, I | 1.06 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.9% | 14151 г |
| Кобальт, Co | 1.855 мкг | 10 мкг | 18.6% | 49.3% | 539 г |
| Литий, Li | 7.411 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0755 мг | 2 мг | 3.8% | 10.1% | 2649 г |
| Медь, Cu | 38.47 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 10.1% | 2599 г |
| Молибден, Mo | 3.255 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.5% | 2151 г |
| Никель, Ni | 2.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.057 мкг | 55 мкг | 3.7% | 9.8% | 2674 г |
| Стронций, Sr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.92 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 4.8% | 5640 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 13.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.2283 мг | 12 мг | 1.9% | 5% | 5256 г |
| Цирконий, Zr | 0.52 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.854 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.214 г | ~ | |||
| Валин | 0.154 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Треонин | 0.133 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.126 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.229 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.154 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.111 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.12 г | ~ | |||
| Серин | 0.124 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.049 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.69 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.352 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.058 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.138 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп: курица, чечевица, грибы 16.06 составляет 37,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».