| Оливковое масло | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы | 230 г |
| Паста (макароны, спагетти), сухая | 156 г |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные | 24 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 179.2 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 4.7% | 1188 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Углеводы | 29.7 г | 219 г | 13.6% | 7.6% | 737 г |
| Углеводы (общие) | 32.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 8.1% | 690 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 3988 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| бета Криптоксантин | 0.52 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 29.494 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 4.1% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 27.26 мг | 500 мг | 5.5% | 3.1% | 1834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.912 мг | 5 мг | 18.2% | 10.2% | 548 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3.1% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.542 мкг | 400 мкг | 8.4% | 4.7% | 1193 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.055 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.055 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.413 мг | 15 мг | 2.8% | 1.6% | 3632 г |
| бета Токоферол | 0.019 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.331 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.55 мг | 20 мг | 22.8% | 12.7% | 440 г |
| Бетаин | 0.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.23 мг | 2500 мг | 11.4% | 6.4% | 876 г |
| Кальций, Ca | 10.91 мг | 1000 мг | 1.1% | 0.6% | 9166 г |
| Магний, Mg | 29.43 мг | 400 мг | 7.4% | 4.1% | 1359 г |
| Натрий, Na | 93.93 мг | 1300 мг | 7.2% | 4% | 1384 г |
| Сера, S | 64.36 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.6% | 1554 г |
| Фосфор, P | 129.5 мг | 800 мг | 16.2% | 9% | 618 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.159 мг | 18 мг | 6.4% | 3.6% | 1553 г |
| Марганец, Mn | 0.3863 мг | 2 мг | 19.3% | 10.8% | 518 г |
| Медь, Cu | 174.88 мкг | 1000 мкг | 17.5% | 9.8% | 572 г |
| Селен, Se | 25.028 мкг | 55 мкг | 45.5% | 25.4% | 220 г |
| Цинк, Zn | 0.8926 мг | 12 мг | 7.4% | 4.1% | 1344 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.239 г | ~ | |||
| Валин | 0.349 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.151 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.443 г | ~ | |||
| Лизин | 0.184 г | ~ | |||
| Метионин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.34 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.938 г | ~ | |||
| Пролин | 0.623 г | ~ | |||
| Серин | 0.282 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.169 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.107 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.554 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.205 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.525 г | min 16.8 г | 9.1% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.491 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.515 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.463 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста составляет 179,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».