| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 97 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 35 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.4 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Жиры | 16.5 г | 56 г | 29.5% | 14.5% | 339 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 202 мкг | 900 мкг | 22.4% | 11% | 446 г |
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 14% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 205.96 мг | 500 мг | 41.2% | 20.3% | 243 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.077 мг | 5 мг | 21.5% | 10.6% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.112 мг | 2 мг | 5.6% | 2.8% | 1786 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.747 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 6960 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.426 мкг | 3 мкг | 14.2% | 7% | 704 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.709 мкг | 10 мкг | 17.1% | 8.4% | 585 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.956 мг | 15 мг | 13% | 6.4% | 767 г |
| Витамин Н, биотин | 17.658 мкг | 50 мкг | 35.3% | 17.4% | 283 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6383 мг | 20 мг | 18.2% | 8.9% | 550 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 151.39 мг | 2500 мг | 6.1% | 3% | 1651 г |
| Кальций, Ca | 45.54 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.3% | 2196 г |
| Магний, Mg | 11.85 мг | 400 мг | 3% | 1.5% | 3376 г |
| Натрий, Na | 157.11 мг | 1300 мг | 12.1% | 5.9% | 827 г |
| Сера, S | 189.18 мг | 1000 мг | 18.9% | 9.3% | 529 г |
| Фосфор, P | 156.9 мг | 800 мг | 19.6% | 9.6% | 510 г |
| Хлор, Cl | 169.43 мг | 2300 мг | 7.4% | 3.6% | 1357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.985 мг | 18 мг | 11% | 5.4% | 907 г |
| Йод, I | 17.5 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.8% | 857 г |
| Кобальт, Co | 8.05 мкг | 10 мкг | 80.5% | 39.6% | 124 г |
| Марганец, Mn | 0.0245 мг | 2 мг | 1.2% | 0.6% | 8163 г |
| Медь, Cu | 79.07 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.9% | 1265 г |
| Молибден, Mo | 5.783 мкг | 70 мкг | 8.3% | 4.1% | 1210 г |
| Селен, Se | 24.631 мкг | 55 мкг | 44.8% | 22% | 223 г |
| Фтор, F | 42.73 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9361 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.9272 мг | 12 мг | 7.7% | 3.8% | 1294 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 442.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность глазунья составляет 203,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».