Мой здоровый рацион

Рецепт Макароны с курицей мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Макароны с курицей мои

Куриная грудка (филе) 190 г
Шампиньоны 90 г
Лук репчатый 60 г
Макароны из муки 1 сорта 290 г
Сливки 20% жирности, пастеризованные 200 г
Вода водопроводная питьевая 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны с курицей мои".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173 ккал 1684 ккал 10.3% 6% 973 г
Белки 9.2 г 76 г 12.1% 7% 826 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 5.4% 1077 г
Углеводы 22.3 г 219 г 10.2% 5.9% 982 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 5.8% 1000 г
Вода 60.5 г 2273 г 2.7% 1.6% 3757 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.7 мкг 900 мкг 4% 2.3% 2521 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.109 мг 1.5 мг 7.3% 4.2% 1376 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 3.4% 1714 г
Витамин В4, холин 44.95 мг 500 мг 9% 5.2% 1112 г
Витамин В5, пантотеновая 0.659 мг 5 мг 13.2% 7.6% 759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.248 мг 2 мг 12.4% 7.2% 806 г
Витамин В9, фолаты 12.895 мкг 400 мкг 3.2% 1.8% 3102 г
Витамин В12, кобаламин 0.146 мкг 3 мкг 4.9% 2.8% 2055 г
Витамин C, аскорбиновая 1.36 мг 90 мг 1.5% 0.9% 6618 г
Витамин D, кальциферол 0.035 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.789 мг 15 мг 5.3% 3.1% 1901 г
Витамин Н, биотин 3.025 мкг 50 мкг 6.1% 3.5% 1653 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 30000 г
Витамин РР, НЭ 3.5391 мг 20 мг 17.7% 10.2% 565 г
Ниацин 3.34 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 196.95 мг 2500 мг 7.9% 4.6% 1269 г
Кальций, Ca 31.25 мг 1000 мг 3.1% 1.8% 3200 г
Кремний, Si 1.821 мг 30 мг 6.1% 3.5% 1647 г
Магний, Mg 35.45 мг 400 мг 8.9% 5.1% 1128 г
Натрий, Na 23.52 мг 1300 мг 1.8% 1% 5527 г
Сера, S 78.41 мг 1000 мг 7.8% 4.5% 1275 г
Фосфор, P 96.8 мг 800 мг 12.1% 7% 826 г
Хлор, Cl 58.01 мг 2300 мг 2.5% 1.4% 3965 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 75.5 мкг ~
Бор, B 12.6 мкг ~
Ванадий, V 0.19 мкг ~
Железо, Fe 1.164 мг 18 мг 6.5% 3.8% 1546 г
Йод, I 5.45 мкг 150 мкг 3.6% 2.1% 2752 г
Кобальт, Co 4.088 мкг 10 мкг 40.9% 23.6% 245 г
Литий, Li 0.076 мкг ~
Марганец, Mn 0.2087 мг 2 мг 10.4% 6% 958 г
Медь, Cu 292.11 мкг 1000 мкг 29.2% 16.9% 342 г
Молибден, Mo 7.383 мкг 70 мкг 10.5% 6.1% 948 г
Никель, Ni 0.189 мкг ~
Олово, Sn 2.74 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 7.139 мкг 55 мкг 13% 7.5% 770 г
Стронций, Sr 5.17 мкг ~
Титан, Ti 5.45 мкг ~
Фтор, F 77.36 мкг 4000 мкг 1.9% 1.1% 5171 г
Хром, Cr 7.45 мкг 50 мкг 14.9% 8.6% 671 г
Цинк, Zn 0.6163 мг 12 мг 5.1% 2.9% 1947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 20.062 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.8 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.277 г ~
Аргинин* 0.394 г ~
Валин 0.301 г ~
Гистидин* 0.279 г ~
Изолейцин 0.263 г ~
Лейцин 0.45 г ~
Лизин 0.573 г ~
Метионин 0.105 г ~
Метионин + Цистеин 0.196 г ~
Треонин 0.249 г ~
Триптофан 0.085 г ~
Фенилаланин 0.241 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.451 г ~
Заменимые аминокислоты 0.394 г ~
Аланин 0.282 г ~
Аспарагиновая кислота 0.432 г ~
Гидроксипролин 0.042 г ~
Глицин 0.197 г ~
Глутаминовая кислота 0.706 г ~
Пролин 0.263 г ~
Серин 0.235 г ~
Тирозин 0.21 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.145 г ~
6:0 Капроновая 0.086 г ~
8:0 Каприловая 0.044 г ~
10:0 Каприновая 0.086 г ~
12:0 Лауриновая 0.093 г ~
14:0 Миристиновая 0.651 г ~
15:0 Пентадекановая 0.048 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.89 г ~
17:0 Маргариновая 0.025 г ~
18:0 Стеариновая 0.461 г ~
20:0 Арахиновая 0.044 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.434 г min 16.8 г 8.5% 4.9%
14:1 Миристолеиновая 0.059 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.147 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.105 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.291 г от 11.2 до 20.6 г 2.6% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.173 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.04 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.076 г ~

Энергетическая ценность Макароны с курицей мои составляет 173 кКал.

  • Порция = 200 гр (346 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».