| Куриная грудка (филе) | 190 г |
| Шампиньоны | 90 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 290 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Вода водопроводная питьевая | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 173 ккал | 1684 ккал | 10.3% | 6% | 973 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 7% | 826 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 5.4% | 1077 г |
| Углеводы | 22.3 г | 219 г | 10.2% | 5.9% | 982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.8% | 1000 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.3% | 2521 г |
| Ретинол | 0.032 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.2% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.105 мг | 1.8 мг | 5.8% | 3.4% | 1714 г |
| Витамин В4, холин | 44.95 мг | 500 мг | 9% | 5.2% | 1112 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.659 мг | 5 мг | 13.2% | 7.6% | 759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 7.2% | 806 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.895 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3102 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 2.8% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.36 мг | 90 мг | 1.5% | 0.9% | 6618 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.035 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.789 мг | 15 мг | 5.3% | 3.1% | 1901 г |
| Витамин Н, биотин | 3.025 мкг | 50 мкг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5391 мг | 20 мг | 17.7% | 10.2% | 565 г |
| Ниацин | 3.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.95 мг | 2500 мг | 7.9% | 4.6% | 1269 г |
| Кальций, Ca | 31.25 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.8% | 3200 г |
| Кремний, Si | 1.821 мг | 30 мг | 6.1% | 3.5% | 1647 г |
| Магний, Mg | 35.45 мг | 400 мг | 8.9% | 5.1% | 1128 г |
| Натрий, Na | 23.52 мг | 1300 мг | 1.8% | 1% | 5527 г |
| Сера, S | 78.41 мг | 1000 мг | 7.8% | 4.5% | 1275 г |
| Фосфор, P | 96.8 мг | 800 мг | 12.1% | 7% | 826 г |
| Хлор, Cl | 58.01 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.4% | 3965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.164 мг | 18 мг | 6.5% | 3.8% | 1546 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.1% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 4.088 мкг | 10 мкг | 40.9% | 23.6% | 245 г |
| Литий, Li | 0.076 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 6% | 958 г |
| Медь, Cu | 292.11 мкг | 1000 мкг | 29.2% | 16.9% | 342 г |
| Молибден, Mo | 7.383 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.1% | 948 г |
| Никель, Ni | 0.189 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.74 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.139 мкг | 55 мкг | 13% | 7.5% | 770 г |
| Стронций, Sr | 5.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.36 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.1% | 5171 г |
| Хром, Cr | 7.45 мкг | 50 мкг | 14.9% | 8.6% | 671 г |
| Цинк, Zn | 0.6163 мг | 12 мг | 5.1% | 2.9% | 1947 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.062 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.277 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.394 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.279 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.45 г | ~ | |||
| Лизин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.196 г | ~ | |||
| Треонин | 0.249 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.085 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.282 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.432 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.197 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.706 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.235 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.145 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.086 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.044 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.086 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.651 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.048 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.89 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.461 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.434 г | min 16.8 г | 8.5% | 4.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.059 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с курицей мои составляет 173 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».