| Сельдь атлантическая среднесоленая | 35 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 35 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 30 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2162 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9.8% | 1310 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 4.7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.3% | 1250 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 4.4% | 2914 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 468.7 мкг | 900 мкг | 52.1% | 66.9% | 192 г |
| бета Каротин | 2.78 мг | 5 мг | 55.6% | 71.4% | 180 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 4.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 5.5% | 2338 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.14 мг | 5 мг | 2.8% | 3.6% | 3571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.062 мг | 2 мг | 3.1% | 4% | 3226 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.692 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.615 мкг | 3 мкг | 53.8% | 69.1% | 186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 10% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 8.077 мкг | 10 мкг | 80.8% | 103.7% | 124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.7% | 3425 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9654 мг | 20 мг | 9.8% | 12.6% | 1018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.69 мг | 2500 мг | 12.3% | 15.8% | 815 г |
| Кальций, Ca | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 5.3% | 2417 г |
| Магний, Mg | 30.54 мг | 400 мг | 7.6% | 9.8% | 1310 г |
| Натрий, Na | 1333.12 мг | 1300 мг | 102.5% | 131.6% | 98 г |
| Сера, S | 45.77 мг | 1000 мг | 4.6% | 5.9% | 2185 г |
| Фосфор, P | 110.8 мг | 800 мг | 13.9% | 17.8% | 722 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 7.4% | 1727 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сельдь по русски составляет 77,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».