| Сельдерей | 30 г |
| Шпинат | 30 г |
| Морковь | 50 г |
| Яблоко | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.7% | 15200 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 8.4% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 26.2% | 2000 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 21.5% | 2413 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 212.8 мкг | 900 мкг | 23.6% | 123.6% | 423 г |
| альфа Каротин | 424.024 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.676 мг | 5 мг | 33.5% | 175.4% | 298 г |
| Ликопин | 0.122 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 31.22 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 8.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 11% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 3.67 мг | 500 мг | 0.7% | 3.7% | 13624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 9.4% | 5556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 13.1% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.195 мкг | 400 мкг | 2.5% | 13.1% | 3923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.96 мг | 90 мг | 11.1% | 58.1% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.349 мг | 15 мг | 2.3% | 12% | 4298 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.128 мкг | 50 мкг | 0.3% | 1.6% | 39063 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.6 мкг | 120 мкг | 33% | 172.8% | 303 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3418 мг | 20 мг | 1.7% | 8.9% | 5851 г |
| Ниацин | 0.146 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.93 мг | 2500 мг | 7.8% | 40.8% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 12% | 4320 г |
| Кремний, Si | 4.446 мг | 30 мг | 14.8% | 77.5% | 675 г |
| Магний, Mg | 13.8 мг | 400 мг | 3.5% | 18.3% | 2899 г |
| Натрий, Na | 31.59 мг | 1300 мг | 2.4% | 12.6% | 4115 г |
| Сера, S | 5.44 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.6% | 18382 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 12% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 6.31 мг | 2300 мг | 0.3% | 1.6% | 36450 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.657 мг | 18 мг | 9.2% | 48.2% | 1086 г |
| Йод, I | 2.2 мкг | 150 мкг | 1.5% | 7.9% | 6818 г |
| Кобальт, Co | 0.424 мкг | 10 мкг | 4.2% | 22% | 2358 г |
| Литий, Li | 0.846 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1029 мг | 2 мг | 5.1% | 26.7% | 1944 г |
| Медь, Cu | 36.12 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 18.8% | 2769 г |
| Молибден, Mo | 3.02 мкг | 70 мкг | 4.3% | 22.5% | 2318 г |
| Никель, Ni | 5.273 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.188 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.6% | 29255 г |
| Стронций, Sr | 10.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 54.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 7.3% | 7315 г |
| Хром, Cr | 1.33 мкг | 50 мкг | 2.7% | 14.1% | 3759 г |
| Цинк, Zn | 0.1141 мг | 12 мг | 1% | 5.2% | 10517 г |
| Цирконий, Zr | 0.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.384 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.017 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.012 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Зеленое смузи составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».