| Яйцо куриное (Жарка) | 210 г |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта | 360 г |
| Вода | 110 г |
| Соль с понижен содерж натрия + калий магний йод | 3 г |
| Подсолнечное масло | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 330.8 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 509 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 3.6% | 844 г |
| Жиры | 19.5 г | 56 г | 34.8% | 10.5% | 287 г |
| Углеводы | 29.8 г | 219 г | 13.6% | 4.1% | 735 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.4% | 1250 г |
| Вода | 38.6 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5889 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91 мкг | 900 мкг | 10.1% | 3.1% | 989 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.091 мг | 1.5 мг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 110.56 мг | 500 мг | 22.1% | 6.7% | 452 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.569 мг | 5 мг | 11.4% | 3.4% | 879 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.95 мкг | 400 мкг | 4% | 1.2% | 2508 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 1.8% | 1648 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.77 мкг | 10 мкг | 7.7% | 2.3% | 1299 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.47 мг | 15 мг | 49.8% | 15.1% | 201 г |
| Витамин Н, биотин | 7.814 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.7% | 640 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.58 мг | 20 мг | 12.9% | 3.9% | 775 г |
| Ниацин | 0.607 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.8 мг | 2500 мг | 7% | 2.1% | 1430 г |
| Кальций, Ca | 32.07 мг | 1000 мг | 3.2% | 1% | 3118 г |
| Кремний, Si | 1.74 мг | 30 мг | 5.8% | 1.8% | 1724 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 1.1% | 2618 г |
| Натрий, Na | 481.47 мг | 1300 мг | 37% | 11.2% | 270 г |
| Сера, S | 94.18 мг | 1000 мг | 9.4% | 2.8% | 1062 г |
| Фосфор, P | 106.5 мг | 800 мг | 13.3% | 4% | 751 г |
| Хлор, Cl | 549.26 мг | 2300 мг | 23.9% | 7.2% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 2.6% | 1173 г |
| Йод, I | 28.92 мкг | 150 мкг | 19.3% | 5.8% | 519 г |
| Кобальт, Co | 4.34 мкг | 10 мкг | 43.4% | 13.1% | 230 г |
| Марганец, Mn | 0.2805 мг | 2 мг | 14% | 4.2% | 713 г |
| Медь, Cu | 77.16 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 2.3% | 1296 г |
| Молибден, Mo | 8.753 мкг | 70 мкг | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Селен, Se | 14.345 мкг | 55 мкг | 26.1% | 7.9% | 383 г |
| Фтор, F | 46.28 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.7041 мг | 12 мг | 5.9% | 1.8% | 1704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 29.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.456 г | ~ | |||
| Валин | 0.48 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.209 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.402 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.732 г | ~ | |||
| Лизин | 0.429 г | ~ | |||
| Метионин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.725 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.97 г | ~ | |||
| Пролин | 0.566 г | ~ | |||
| Серин | 0.548 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.282 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 9.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 199.5 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.929 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.105 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.363 г | min 16.8 г | 31.9% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.413 г | от 11.2 до 20.6 г | 93% | 28.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Гренки составляет 330,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».