| Сосиски, молочные | 1 Штука |
| Яйцо куриное | 2 Штука |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 50 г |
| Подсолнечное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 216.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 6% | 777 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.5% | 835 г |
| Жиры | 19.4 г | 56 г | 34.6% | 16% | 289 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 14600 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.7 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3309 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.5 мкг | 900 мкг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Ретинол | 0.119 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.081 мг | 1.5 мг | 5.4% | 2.5% | 1852 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.267 мг | 1.8 мг | 14.8% | 6.8% | 674 г |
| Витамин В4, холин | 121.12 мг | 500 мг | 24.2% | 11.2% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.645 мг | 5 мг | 12.9% | 6% | 775 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.263 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.5% | 9383 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.286 мкг | 3 мкг | 9.5% | 4.4% | 1049 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.025 мкг | 10 мкг | 10.3% | 4.8% | 976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.839 мг | 15 мг | 25.6% | 11.8% | 391 г |
| Витамин Н, биотин | 10.046 мкг | 50 мкг | 20.1% | 9.3% | 498 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9263 мг | 20 мг | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Ниацин | 0.641 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.85 мг | 2500 мг | 6% | 2.8% | 1680 г |
| Кальций, Ca | 61.29 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.8% | 1632 г |
| Магний, Mg | 13.36 мг | 400 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Натрий, Na | 259.22 мг | 1300 мг | 19.9% | 9.2% | 502 г |
| Сера, S | 113.13 мг | 1000 мг | 11.3% | 5.2% | 884 г |
| Фосфор, P | 146.2 мг | 800 мг | 18.3% | 8.4% | 547 г |
| Хлор, Cl | 94.93 мг | 2300 мг | 4.1% | 1.9% | 2423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.59 мг | 18 мг | 8.8% | 4.1% | 1132 г |
| Йод, I | 11.29 мкг | 150 мкг | 7.5% | 3.5% | 1329 г |
| Кобальт, Co | 4.816 мкг | 10 мкг | 48.2% | 22.2% | 208 г |
| Марганец, Mn | 0.0145 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13793 г |
| Медь, Cu | 41.01 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 1.9% | 2438 г |
| Молибден, Mo | 3.917 мкг | 70 мкг | 5.6% | 2.6% | 1787 г |
| Олово, Sn | 3.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.378 мкг | 55 мкг | 26.1% | 12% | 383 г |
| Стронций, Sr | 3.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13356 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.1% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6037 мг | 12 мг | 5% | 2.3% | 1988 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5 г | ~ | |||
| Валин | 0.5 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.226 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.673 г | ~ | |||
| Лизин | 0.608 г | ~ | |||
| Метионин | 0.219 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.394 г | ~ | |||
| Треонин | 0.364 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.68 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.477 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.795 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.341 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.309 г | ~ | |||
| Серин | 0.528 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.295 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 46.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 276.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.668 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.43 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.727 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.055 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | min 16.8 г | 26.1% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.18 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.741 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.691 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.8% | 23.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.192 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.046 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сосисками составляет 216,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».