| Цветная капуста отварная по 1-210 | 150 г |
| Свинина мясная (Запекание) | 150 г |
| Кабачок (Запекание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 6% | 955 г |
| Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 5.5% | 1027 г |
| Жиры | 15.3 г | 56 г | 27.3% | 15.5% | 366 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.6% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.4% | 1667 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 1.9% | 3007 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 8.8% | 641 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 3.6% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.23 мг | 500 мг | 10.8% | 6.1% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.461 мг | 5 мг | 9.2% | 5.2% | 1085 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 6.2% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.228 мкг | 400 мкг | 6.1% | 3.5% | 1651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.74 мг | 90 мг | 24.2% | 13.7% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.293 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5119 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.3 мкг | 120 мкг | 6.1% | 3.5% | 1644 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1736 мг | 20 мг | 15.9% | 9% | 630 г |
| Ниацин | 1.576 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.42 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.9% | 1145 г |
| Кальций, Ca | 19.39 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5157 г |
| Кремний, Si | 4.777 мг | 30 мг | 15.9% | 9% | 628 г |
| Магний, Mg | 18.9 мг | 400 мг | 4.7% | 2.7% | 2116 г |
| Натрий, Na | 154.79 мг | 1300 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Сера, S | 108.63 мг | 1000 мг | 10.9% | 6.2% | 921 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 6.8% | 837 г |
| Хлор, Cl | 21.36 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.464 мг | 18 мг | 8.1% | 4.6% | 1230 г |
| Йод, I | 1.39 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10791 г |
| Кобальт, Co | 3.844 мкг | 10 мкг | 38.4% | 21.8% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.0939 мг | 2 мг | 4.7% | 2.7% | 2130 г |
| Медь, Cu | 60.5 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 3.5% | 1653 г |
| Молибден, Mo | 6.189 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5% | 1131 г |
| Никель, Ni | 5.64 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.318 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.3% | 17296 г |
| Фтор, F | 31.97 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 12512 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 7% | 814 г |
| Цинк, Zn | 1.0822 мг | 12 мг | 9% | 5.1% | 1109 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.143 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.42 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.272 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.511 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.253 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.277 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.368 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.631 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.334 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.061 г | ~ | |||
| Пролин | 0.311 г | ~ | |||
| Серин | 0.291 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.248 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 12.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 19.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.77 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.506 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.053 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.854 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.979 г | min 16.8 г | 41.5% | 23.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.53 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.564 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.652 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.8% | 8.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.567 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.067 г | ~ |
Энергетическая ценность Цветная капуста со свиными котлетами составляет 176,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».