| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 25 г |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве | 19 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.2 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 758 г |
| Белки | 15.9 г | 76 г | 20.9% | 9.4% | 478 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 5.7% | 789 г |
| Углеводы | 22.6 г | 219 г | 10.3% | 4.6% | 969 г |
| Пищевые волокна | 4.5 г | 20 г | 22.5% | 10.1% | 444 г |
| Вода | 45.7 г | 2273 г | 2% | 0.9% | 4974 г |
| Органические кислоты | 1.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.3 мкг | 900 мкг | 9% | 4.1% | 1107 г |
| Ретинол | 0.073 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 3.6% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.197 мг | 1.8 мг | 10.9% | 4.9% | 914 г |
| Витамин В4, холин | 40.74 мг | 500 мг | 8.1% | 3.6% | 1227 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.385 мг | 5 мг | 7.7% | 3.5% | 1299 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 2.9% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.227 мкг | 400 мкг | 5.3% | 2.4% | 1884 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.492 мкг | 3 мкг | 16.4% | 7.4% | 610 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.203 мкг | 10 мкг | 2% | 0.9% | 4926 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.925 мг | 15 мг | 6.2% | 2.8% | 1622 г |
| Витамин Н, биотин | 1.959 мкг | 50 мкг | 3.9% | 1.8% | 2552 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.675 мг | 20 мг | 23.4% | 10.5% | 428 г |
| Ниацин | 0.741 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.39 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.1% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 458.52 мг | 1000 мг | 45.9% | 20.7% | 218 г |
| Кремний, Si | 3.125 мг | 30 мг | 10.4% | 4.7% | 960 г |
| Магний, Mg | 49.43 мг | 400 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Натрий, Na | 541.36 мг | 1300 мг | 41.6% | 18.7% | 240 г |
| Сера, S | 154.57 мг | 1000 мг | 15.5% | 7% | 647 г |
| Фосфор, P | 426 мг | 800 мг | 53.3% | 24% | 188 г |
| Хлор, Cl | 1130.59 мг | 2300 мг | 49.2% | 22.1% | 203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.561 мг | 18 мг | 14.2% | 6.4% | 703 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 5.1% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.725 мг | 2 мг | 36.3% | 16.3% | 276 г |
| Медь, Cu | 129.89 мкг | 1000 мкг | 13% | 5.9% | 770 г |
| Молибден, Mo | 4.773 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.1% | 1467 г |
| Селен, Se | 9.343 мкг | 55 мкг | 17% | 7.7% | 589 г |
| Фтор, F | 13.64 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 29326 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 2.1932 мг | 12 мг | 18.3% | 8.2% | 547 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.716 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.043 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.086 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.173 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.216 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.518 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.511 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.691 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9 г | min 16.8 г | 11.3% | 5.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.684 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.173 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с сыром составляет 222,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».