| Яйцо куриное | 90 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 75 г |
| Рисовая мука, белая | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 276.4 ккал | 1684 ккал | 16.4% | 5.9% | 609 г |
| Белки | 17.3 г | 76 г | 22.8% | 8.2% | 439 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 9.7% | 373 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 2.9% | 1266 г |
| Углеводы (общие) | 12.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4716 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 301.8 мкг | 900 мкг | 33.5% | 12.1% | 298 г |
| Ретинол | 0.289 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 0.5% | 6757 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 3.2% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.616 мг | 1.8 мг | 34.2% | 12.4% | 292 г |
| Витамин В4, холин | 294.4 мг | 500 мг | 58.9% | 21.3% | 170 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.881 мг | 5 мг | 37.6% | 13.6% | 266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.265 мг | 2 мг | 13.3% | 4.8% | 755 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.735 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.2% | 3141 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.925 мкг | 3 мкг | 30.8% | 11.1% | 324 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7692 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.413 мкг | 10 мкг | 24.1% | 8.7% | 414 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.758 мг | 15 мг | 5.1% | 1.8% | 1979 г |
| Витамин Н, биотин | 24.795 мкг | 50 мкг | 49.6% | 17.9% | 202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0322 мг | 20 мг | 25.2% | 9.1% | 397 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 295.64 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.3% | 846 г |
| Кальций, Ca | 169.64 мг | 1000 мг | 17% | 6.2% | 589 г |
| Магний, Mg | 31.14 мг | 400 мг | 7.8% | 2.8% | 1285 г |
| Натрий, Na | 190.48 мг | 1300 мг | 14.7% | 5.3% | 682 г |
| Сера, S | 226.37 мг | 1000 мг | 22.6% | 8.2% | 442 г |
| Фосфор, P | 304.9 мг | 800 мг | 38.1% | 13.8% | 262 г |
| Хлор, Cl | 268.55 мг | 2300 мг | 11.7% | 4.2% | 856 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.856 мг | 18 мг | 15.9% | 5.8% | 630 г |
| Йод, I | 29.82 мкг | 150 мкг | 19.9% | 7.2% | 503 г |
| Кобальт, Co | 11.566 мкг | 10 мкг | 115.7% | 41.9% | 86 г |
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 4.1% | 890 г |
| Медь, Cu | 121.2 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 4.4% | 825 г |
| Молибден, Mo | 11.024 мкг | 70 мкг | 15.7% | 5.7% | 635 г |
| Олово, Sn | 11.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 37.461 мкг | 55 мкг | 68.1% | 24.6% | 147 г |
| Стронций, Sr | 15.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 77.71 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.7% | 5147 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 4.5% | 814 г |
| Цинк, Zn | 1.6904 мг | 12 мг | 14.1% | 5.1% | 710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.889 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.392 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.689 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.247 г | ~ | |||
| Лизин | 1.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.478 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.781 г | ~ | |||
| Треонин | 0.694 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.228 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.754 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.822 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.497 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.091 г | ~ | |||
| Пролин | 0.477 г | ~ | |||
| Серин | 1.057 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 44.7% | 16.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 625.3 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.277 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.958 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.145 г | min 16.8 г | 36.6% | 13.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.424 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.503 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.043 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.561 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.9% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.076 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.108 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичный блинчик составляет 276,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».