| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 100 г |
| Яйцо перепелиное | 5 Штука |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 50 г |
| Оливковое масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 80 г |
| Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
| Оливковое масло | 25 г |
| Горчица столовая | 10 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.3 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 797 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 9.5% | 497 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 10.8% | 438 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 1.8% | 2671 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 61.1 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3720 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.8 мкг | 900 мкг | 11.8% | 5.6% | 851 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.149 мг | 5 мг | 3% | 1.4% | 3356 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.1% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.164 мг | 1.8 мг | 9.1% | 4.3% | 1098 г |
| Витамин В4, холин | 96.21 мг | 500 мг | 19.2% | 9.1% | 520 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.862 мг | 5 мг | 17.2% | 8.1% | 580 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.329 мг | 2 мг | 16.5% | 7.8% | 608 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.16 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.2% | 3937 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 5.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.18 мг | 90 мг | 5.8% | 2.7% | 1737 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.365 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.8% | 2740 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.06 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.517 мг | 15 мг | 10.1% | 4.8% | 989 г |
| Витамин Н, биотин | 2.296 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.2% | 2178 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.6 мкг | 120 мкг | 4.7% | 2.2% | 2143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3444 мг | 20 мг | 16.7% | 7.9% | 598 г |
| Ниацин | 3.743 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.7% | 1282 г |
| Кальций, Ca | 162.08 мг | 1000 мг | 16.2% | 7.7% | 617 г |
| Кремний, Si | 1.248 мг | 30 мг | 4.2% | 2% | 2404 г |
| Магний, Mg | 43.46 мг | 400 мг | 10.9% | 5.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 258.06 мг | 1300 мг | 19.9% | 9.4% | 504 г |
| Сера, S | 150.08 мг | 1000 мг | 15% | 7.1% | 666 г |
| Фосфор, P | 188.9 мг | 800 мг | 23.6% | 11.2% | 424 г |
| Хлор, Cl | 150.68 мг | 2300 мг | 6.6% | 3.1% | 1526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 4% | 1189 г |
| Йод, I | 4.1 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3659 г |
| Кобальт, Co | 6.053 мкг | 10 мкг | 60.5% | 28.6% | 165 г |
| Литий, Li | 4.662 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1439 мг | 2 мг | 7.2% | 3.4% | 1390 г |
| Медь, Cu | 80.26 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.8% | 1246 г |
| Молибден, Mo | 7.111 мкг | 70 мкг | 10.2% | 4.8% | 984 г |
| Никель, Ni | 2.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.356 мкг | 55 мкг | 27.9% | 13.2% | 358 г |
| Фтор, F | 50.1 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7984 г |
| Хром, Cr | 10.51 мкг | 50 мкг | 21% | 9.9% | 476 г |
| Цинк, Zn | 1.0864 мг | 12 мг | 9.1% | 4.3% | 1105 г |
| Цирконий, Zr | 0.77 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.331 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.03 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.795 г | ~ | |||
| Валин | 0.781 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.615 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.133 г | ~ | |||
| Лизин | 1.318 г | ~ | |||
| Метионин | 0.289 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.325 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.194 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.622 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.719 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.594 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.992 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.402 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.86 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.569 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 12.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.752 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.6 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.157 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.059 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.105 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.007 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.55 г | min 16.8 г | 39% | 18.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.244 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.932 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.373 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 5.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.973 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь составляет 211,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».