| Индейка 1 кат. (Варка) | 119 г |
| Вода | 3000 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 66 г |
| Масло Подсолнечное с Оливковым Маслом [Олейна] | 35 г |
| Перец сладкий зеленый (Припускание) | 87 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 225 г |
| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 10 г |
| Морковь (Припускание) | 170 г |
| Фасоль белая (великие северные бобы), зрелая, консервированная | 350 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.8 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 5.9% | 4127 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 7.8% | 3111 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 3.9% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 2.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12.3% | 2000 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 9.8% | 2490 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 124.5 мкг | 900 мкг | 13.8% | 33.8% | 723 г |
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 36.8% | 667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 5.1% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 8.86 мг | 500 мг | 1.8% | 4.4% | 5643 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 4.7% | 5263 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 6.6% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.905 мкг | 400 мкг | 2.7% | 6.6% | 3668 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.07 мг | 90 мг | 3.4% | 8.3% | 2932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 3.2% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.7% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5526 мг | 20 мг | 2.8% | 6.9% | 3619 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.48 мг | 2500 мг | 4.6% | 11.3% | 2165 г |
| Кальций, Ca | 15.48 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.7% | 6460 г |
| Кремний, Si | 3.462 мг | 30 мг | 11.5% | 28.2% | 867 г |
| Магний, Mg | 12.63 мг | 400 мг | 3.2% | 7.8% | 3167 г |
| Натрий, Na | 46.3 мг | 1300 мг | 3.6% | 8.8% | 2808 г |
| Сера, S | 22.94 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.6% | 4359 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 9.3% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 13.01 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.5% | 17679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 63 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.403 мг | 18 мг | 2.2% | 5.4% | 4467 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 34.3% | 713 г |
| Литий, Li | 4.757 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0843 мг | 2 мг | 4.2% | 10.3% | 2372 г |
| Медь, Cu | 46.43 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 11.3% | 2154 г |
| Молибден, Mo | 3.802 мкг | 70 мкг | 5.4% | 13.2% | 1841 г |
| Никель, Ni | 1.426 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.531 мкг | 55 мкг | 1% | 2.5% | 10358 г |
| Стронций, Sr | 0.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.23 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.6% | 3765 г |
| Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 5.6% | 4310 г |
| Цинк, Zn | 0.24 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 5000 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.797 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.098 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.077 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.22 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.091 г | ~ | |||
| Серин | 0.094 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.18 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.232 г | min 16.8 г | 1.4% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.265 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.169 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоливый суп составляет 40,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».