| Помидор (томат), грунтовый | 500 г |
| Лук репчатый | 312 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.5 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.9% | 5521 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 5.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 8.2% | 3982 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 32.8% | 1000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 12.8% | 2534 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 29.8% | 1099 г |
| бета Каротин | 0.493 мг | 5 мг | 9.9% | 32.5% | 1014 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 12.1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 5.9% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 6.47 мг | 500 мг | 1.3% | 4.3% | 7728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.192 мг | 5 мг | 3.8% | 12.5% | 2604 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 17.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.232 мкг | 400 мкг | 2.6% | 8.5% | 3909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.24 мг | 90 мг | 21.4% | 70.2% | 468 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.508 мг | 15 мг | 3.4% | 11.1% | 2953 г |
| Витамин Н, биотин | 1.085 мкг | 50 мкг | 2.2% | 7.2% | 4608 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 13.8% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6232 мг | 20 мг | 3.1% | 10.2% | 3209 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.81 мг | 2500 мг | 9.8% | 32.1% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 20.53 мг | 1000 мг | 2.1% | 6.9% | 4871 г |
| Кремний, Si | 5.616 мг | 30 мг | 18.7% | 61.3% | 534 г |
| Магний, Mg | 17.69 мг | 400 мг | 4.4% | 14.4% | 2261 г |
| Натрий, Na | 3.38 мг | 1300 мг | 0.3% | 1% | 38462 г |
| Сера, S | 32.36 мг | 1000 мг | 3.2% | 10.5% | 3090 г |
| Фосфор, P | 38.3 мг | 800 мг | 4.8% | 15.7% | 2089 г |
| Хлор, Cl | 44.7 мг | 2300 мг | 1.9% | 6.2% | 5145 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 236.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 147.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 15.7% | 2088 г |
| Йод, I | 2.38 мкг | 150 мкг | 1.6% | 5.2% | 6303 г |
| Кобальт, Co | 5.616 мкг | 10 мкг | 56.2% | 184.3% | 178 г |
| Литий, Li | 17.857 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1746 мг | 2 мг | 8.7% | 28.5% | 1145 г |
| Медь, Cu | 100.39 мкг | 1000 мкг | 10% | 32.8% | 996 г |
| Молибден, Mo | 4.31 мкг | 70 мкг | 6.2% | 20.3% | 1624 г |
| Никель, Ni | 9.158 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 277.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.438 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.6% | 12557 г |
| Фтор, F | 24.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 2% | 16508 г |
| Хром, Cr | 3.85 мкг | 50 мкг | 7.7% | 25.2% | 1299 г |
| Цинк, Zn | 0.4498 мг | 12 мг | 3.7% | 12.1% | 2668 г |
| Цирконий, Zr | 2.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.223 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.048 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.058 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.755 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.112 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.9% |
Энергетическая ценность А-чучук составляет 30,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».