| Куриная грудка (филе) | 710 г |
| Яйцо куриное | 97 г |
| Приправа до крилець Grill | 2 г |
| Чеснок | 7 г |
| Кунжут | 10 г |
| Вівсяні пластівці екстра №1 | 30 г |
| Молоко Селянське 2.5% | 100 г |
| Сир Сулугуні Ферма | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 138 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 5.9% | 1220 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 18.9% | 384 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7% | 1037 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.9% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 71.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.2% | 3192 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.8 мкг | 900 мкг | 3.3% | 2.4% | 3020 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.066 мг | 1.5 мг | 4.4% | 3.2% | 2273 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 3.7% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 78.36 мг | 500 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 16.4% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.561 мг | 2 мг | 28.1% | 20.4% | 357 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.594 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5267 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4.6% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 128571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.201 мкг | 10 мкг | 2% | 1.4% | 4975 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.454 мг | 15 мг | 3% | 2.2% | 3304 г |
| Витамин Н, биотин | 1.866 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.7% | 2680 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.6035 мг | 20 мг | 28% | 20.3% | 357 г |
| Ниацин | 7.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.8 мг | 2500 мг | 8.6% | 6.2% | 1164 г |
| Кальций, Ca | 25.49 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.8% | 3923 г |
| Кремний, Si | 1.894 мг | 30 мг | 6.3% | 4.6% | 1584 г |
| Магний, Mg | 63.99 мг | 400 мг | 16% | 11.6% | 625 г |
| Натрий, Na | 53.27 мг | 1300 мг | 4.1% | 3% | 2440 г |
| Сера, S | 168.83 мг | 1000 мг | 16.9% | 12.2% | 592 г |
| Фосфор, P | 139.6 мг | 800 мг | 17.5% | 12.7% | 573 г |
| Хлор, Cl | 66.25 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.1% | 3472 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 3.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.327 мг | 18 мг | 7.4% | 5.4% | 1356 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 7.022 мкг | 10 мкг | 70.2% | 50.9% | 142 г |
| Литий, Li | 0.746 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 1.2% | 5731 г |
| Медь, Cu | 75.78 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.5% | 1320 г |
| Молибден, Mo | 8.226 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.6% | 851 г |
| Никель, Ni | 1.905 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.499 мкг | 55 мкг | 33.6% | 24.3% | 297 г |
| Стронций, Sr | 0.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.19 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4339 г |
| Хром, Cr | 17.43 мкг | 50 мкг | 34.9% | 25.3% | 287 г |
| Цинк, Zn | 1.0756 мг | 12 мг | 9% | 6.5% | 1116 г |
| Цирконий, Zr | 0.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.268 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Мои | |||||
| Мой нутриент 1 | 0.245 | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.309 г | ~ | |||
| Валин | 0.95 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.819 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.438 г | ~ | |||
| Лизин | 1.856 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.657 г | ~ | |||
| Треонин | 0.807 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.276 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.778 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.431 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.122 г | ~ | |||
| Аланин | 0.943 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.428 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.141 г | ~ | |||
| Глицин | 0.668 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.095 г | ~ | |||
| Пролин | 0.72 г | ~ | |||
| Серин | 0.771 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.654 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.981 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.495 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.162 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.114 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.946 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.448 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.413 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладьи з філе та сиру составляет 138 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».