| Миндаль | 29 г |
| Арахис | 31 г |
| Кешью | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 586.4 ккал | 1684 ккал | 34.8% | 5.9% | 287 г |
| Белки | 21.2 г | 76 г | 27.9% | 4.8% | 358 г |
| Жиры | 49 г | 56 г | 87.5% | 14.9% | 114 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 1.2% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 4.9% | 351 г |
| Вода | 5.8 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 39190 г |
| Зола | 3.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 90000 г | |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.502 мг | 1.5 мг | 33.5% | 5.7% | 299 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.321 мг | 1.8 мг | 17.8% | 3% | 561 г |
| Витамин В4, холин | 55.2 мг | 500 мг | 11% | 1.9% | 906 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 3.9% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.302 мг | 2 мг | 15.1% | 2.6% | 662 г |
| Витамин В9, фолаты | 118.556 мкг | 400 мкг | 29.6% | 5% | 337 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.48 мг | 90 мг | 2.8% | 0.5% | 3629 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 13.306 мг | 15 мг | 88.7% | 15.1% | 113 г |
| Витамин Н, биотин | 11.812 мкг | 50 мкг | 23.6% | 4% | 423 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 2.1% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.8078 мг | 20 мг | 54% | 9.2% | 185 г |
| Ниацин | 6.536 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 652 мг | 2500 мг | 26.1% | 4.5% | 383 г |
| Кальций, Ca | 129.81 мг | 1000 мг | 13% | 2.2% | 770 г |
| Кремний, Si | 63.667 мг | 30 мг | 212.2% | 36.2% | 47 г |
| Магний, Mg | 228.09 мг | 400 мг | 57% | 9.7% | 175 г |
| Натрий, Na | 16.48 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.2% | 7888 г |
| Сера, S | 137.32 мг | 1000 мг | 13.7% | 2.3% | 728 г |
| Фосфор, P | 341.6 мг | 800 мг | 42.7% | 7.3% | 234 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.2% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 677 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 139.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 83.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.342 мг | 18 мг | 24.1% | 4.1% | 415 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.6% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 8.722 мкг | 10 мкг | 87.2% | 14.9% | 115 г |
| Литий, Li | 12.05 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.5601 мг | 2 мг | 78% | 13.3% | 128 г |
| Медь, Cu | 1179.16 мкг | 1000 мкг | 117.9% | 20.1% | 85 г |
| Молибден, Mo | 23.466 мкг | 70 мкг | 33.5% | 5.7% | 298 г |
| Никель, Ni | 43.691 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.186 мкг | 55 мкг | 13.1% | 2.2% | 765 г |
| Стронций, Sr | 147.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.67 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 0.3% | 5911 г |
| Хром, Cr | 7.83 мкг | 50 мкг | 15.7% | 2.7% | 639 г |
| Цинк, Zn | 3.6761 мг | 12 мг | 30.6% | 5.2% | 326 г |
| Цирконий, Zr | 47.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.219 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.587 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.73 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.371 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.527 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.02 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.254 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.411 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.782 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.319 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 6.125 г | ~ | |||
| Аланин | 0.608 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.552 г | ~ | |||
| Глицин | 0.868 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.07 г | ~ | |||
| Пролин | 0.709 г | ~ | |||
| Серин | 0.7 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.538 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.184 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 1.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 77 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.813 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.871 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.241 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.379 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.473 г | min 16.8 г | 110% | 18.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 18.204 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.172 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.6% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.097 г | ~ |
Энергетическая ценность Ореховая крошка 15.06.21 составляет 586,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».